Es muy común despertarse e ir directo a la cafetera. Beber café por la mañana tiene tanto que ver con el ritual como con el agradable sabor y olor de una taza de Joe.
Si bien no hay nada de malo en tomar tu amado café por la mañana, te reto a beber una taza de agua tibia con limón. primero.
Cuando te despiertas por la mañana, estás al menos un poco deshidratado porque probablemente no hayas bebido agua en más de 8 horas. ¡Dar de beber a las células sedientas primero te dará vigor! Si bien el agua simple es excelente para comenzar el día, recomiendo una actualización: agua tibia con jugo de limón fresco.
Nuestro truco favorito de agua de limón
Lo último que quiero hacer a primera hora de la mañana es hacer un gran lío rebanando y exprimiendo limones. ¿Y qué hacer con la mitad restante? Sí, puede arrastrar un contenedor y guardarlo para el día siguiente, pero lleva Ópera. Soy perezoso, especialmente antes de mi desayuno, y solo pensar en todos estos pasos no parece valer la pena.
Aquí está el truco que hizo que el agua de limón caliente fuera viable para mí, un ser humano promedio con niños pequeños: ¡cubitos de hielo con jugo de limón!
A la larga, ahorrará mucho tiempo y esfuerzo si exprime varios limones a la vez y congela el jugo de limón en cubitos de hielo. Una vez congelados, retira los cubos de la bandeja y guárdalos en una bolsa de plástico en el congelador.
Por la mañana, tome un cubo y llene el vaso con agua tibia. El cubo se derrite en un santiamén, dejándote con agua de limón tibia y reconfortante que puedes beber de inmediato, con muy poco esfuerzo y sin ensuciar.
A menudo veo que cuando mis clientes optan primero por una taza de agua tibia con limón en lugar de café, no solo se sienten más enérgicos y alertas (gracias al ácido cítrico del limón), sino que también descubren que no quieren o necesitan tanto café como antes. ¿Intrigado? ¡Aquí hay 4 razones más para probarlo!
4 beneficios del agua caliente con limón
1. Apoya la hidratación y la digestión.
Queremos despertar suavemente el sistema digestivo, hidratando y suavizando los tejidos. El café es un diurético, por lo que puede ser deshidratante. Ya estás un poco deshidratado por la mañana, por lo que no queremos empujar nuestros cuerpos más hacia ese lado del equilibrio hídrico.
¿Por qué agua caliente en lugar de fría? Piensa en un trozo de cuero seco: si lo sumerges en agua tibia, se ablandará; el agua fría desaparecería. Además, el agua caliente es más fácil de asimilar porque tu cuerpo no tiene que trabajar para calentarla a la temperatura corporal. El jugo de limón apoya la producción de bilis y enzimas, los cuales son esenciales para una digestión óptima.
2. Admite la eliminación
El limón también estimula el peristaltismo. [source], que son contracciones musculares en forma de onda en el colon que ayudan a eliminar los desechos del cuerpo a través de una caca matutina. El limón tiene un fitonutriente llamado d-limoneno que apoya las enzimas de desintoxicación del hígado. [source]. La ralladura de limón contiene grandes cantidades, ¡así que siéntase libre de romper el microplano y agregar un poco de ralladura de limón a su taza!
3. Fortalece tu sistema inmunológico
Los limones contienen altas cantidades de flavanonas y vitamina C, que son poderosos antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico. [source]. Vaya con agua tibia, no hirviendo, ya que el calor alto puede desnaturalizar la vitamina C. [source].
4. Mejora tu apariencia
La deshidratación hace que la piel se seque, se arrugue y se vuelva opaca. Por otro lado, cuando estás bien hidratado, tu piel se ve más firme, luminosa y radiante. La adición de limón, una rica fuente de vitamina C, ayuda a aumentar la producción de colágeno y mejora la elasticidad de la piel. [source].
Cómo hacer agua caliente con limón
¡Dar de beber a las células sedientas primero te dará vigor!
Tiempo de preparación 5 min
Tiempo total 5 minutos
Curso: Bebidas
Palabra clave: agua infundida
Rendimiento: 1 bebida
materiales
- 12 onzas de agua caliente
- ½ limón fresco o cubo de hielo de 1 limón
Instrucciones
Limonada
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Para hacer agua de limón por la mañana, primero hierva el agua en una tetera o deje correr agua caliente del grifo.
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Tome un cubo de hielo de jugo de limón y agréguelo a un vaso. (O exprime medio limón en un vaso).
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Si usa agua hervida, llene la taza hasta ¼ de su altura con agua fría y luego llénela con agua caliente del hervidor.
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Si usa agua del grifo, llene la taza con agua tibia.
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Bebe inmediatamente.
Los grados
Si usa cubitos de hielo de limón: Por la mañana, tome un cubito y llene el vaso con agua tibia. El cubo se derrite en un instante, dejándote con agua de limón no demasiado caliente que puedes beber de inmediato, todo sin ensuciar.
Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Gina Jansheski, médica licenciada y certificada por la junta que ha estado en práctica por más de 20 años. Obtenga más información sobre el comité de revisión médica de Hello Glow aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que lo hable con su médico.
Foto de Ana-Maria Stanciu
