La comida rápida y la pérdida de peso no suelen ir de la mano. Sin embargo, con este plato aprobado por Nutrisystem, puedes disfrutar de nuggets de pollo caseros que saben mejor que el clásico drive-thru. Mantengamos la comida rápida “rápida” con esta sencilla receta dietética que solo requiere tres sencillos pasos y seis ingredientes saludables. ¡Estas croquetas de pollo crujientes y livianas son tan buenas que toda la familia querrá unirse a la acción de las croquetas!
Una receta fácil de nuggets de pollo
Además de ser una opción de cena para toda la familia, estos nuggets de pollo y calabacín son un excelente refrigerio para la mesa de aperitivos de la fiesta. Sírvalos con ketchup sin azúcar o salsa barbacoa y observe cómo desaparece el plato. A tus invitados les encantará esta ronda saludable de un restaurante de comida rápida favorito y se sorprenderán cuando les digas lo fácil que fue prepararlos.
Para el primer paso, comience colocando dos tazas de calabacín rallado sobre una gasa o un paño de cocina y escurra la mayor cantidad de líquido posible. En un tazón grande, mezcle el calabacín rallado con una libra de pollo magro molido, una cucharadita de comino, una cucharadita de cebolla en polvo y media cucharadita de pimienta negra.
Finalmente, forma la mezcla en trozos pequeños y colócalos en una bandeja para hornear engrasada. Hornee a 400 grados durante unos 25 minutos, volteando a la mitad. Para una alternativa más rápida, puede omitir la croqueta en la estufa con aceite de oliva durante unos cinco minutos por cada lado.
trucos saludables
¡Siéntete libre de mezclar el sabor de tus nuggets de pollo con diferentes hierbas y especias! Vaya a la italiana con orégano y ajo en polvo o suba el fuego con pimienta de cayena. La mayoría de las especias y las hierbas se consideran alimentos libres en el programa Nutrisystem, por lo que puede usar todo lo que quiera.
Consejo profesional: Consulta nuestra extensión Guía de compras de Nutrisystem para obtener una lista completa de alimentos gratuitos y diviértete experimentando con tus sabores favoritos.
Una ración de estas croquetas de pollo y calabacín contiene 118 calorías (o 138 calorías si se usa aceite de oliva opcional). Cuentan como PowerFuel y media ración de verduras en el programa Nutrisystem. Añade medio Extra si lo salteas en aceite de oliva.
Antes de tomar una segunda porción, asegúrese de registrar la primera en la aplicación NuMi para asegurarse de cumplir con su plan de comidas diario. ¡Puede ser fácil comer en exceso una receta de pollo tan sabrosa!
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Recetas más saludables de pollo y calabacín
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Las cenas caseras y saludables son una excelente manera de ejercitar los músculos de la comida Flex y hacer ejercicio durante toda la vida después de perder peso. Sin embargo, puede ser difícil preparar una comida todas las noches con su horario. ¡Es por eso que Nutrisystem produce comidas perfectamente balanceadas en porciones para perder peso! Mejor aún, los entregamos directamente a su puerta. Nuestro menú está lleno de sabroso pollo y cenas vegetarianas, como nuestro Pechuga de pollo rellena de brócoli y queso Y enchiladas de pollo. ¡Haga clic aquí para abastecer su congelador! >
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Ingredientes:
- 1 kilo de pollo magro molido
- 2 tazas de calabacín rallado
- 1 cucharadita comino
- ½ cucharadita pimienta negra
- 1 cucharadita cebolla en polvo
- Opcional: 1 cucharada. aceite de oliva si fríes las pepitas en la estufa
Indicaciones:
- Coloque el calabacín rallado sobre una gasa o papel de cocina y exprima la mayor cantidad de líquido posible.
- En un tazón, combine el calabacín, el pollo, el comino, la pimienta y la cebolla en polvo.
- Forme la mezcla en trozos pequeños y colóquelos en una bandeja para hornear engrasada. Hornear a 200°C durante 25 minutos, dando la vuelta a la mitad de la cocción. También puedes freír con aceite durante 5 minutos por cada lado.
