La okra congelada en la freidora es más saludable, más fácil y más rápida que freír, por eso me encanta usar mi freidora para casi cualquier cosa. Dado que la freidora de aire será mucho más fácil, rápida y eficiente cuando se trata de este tipo de recetas e incluso puede cocinar su propia okra congelada si no puede encontrar ninguna fresca, su freidora de aire puede hacer el trabajo.
La okra es una verdura tan buena que tiene una buena nutrición que promoverá niveles saludables de colesterol y un tracto digestivo saludable. Entonces, ¿qué estamos esperando? Veamos cómo funciona.
Okra congelada en la airfryer
¿Puedes hacer okra congelada en una freidora?
¡Sí! usted puede, simplemente tome una bolsa de okra empanizada congelada Pictsweet y cocínela en la freidora. Era más rápido y fácil, incluso más saludable que freír.
¿Cómo se cocina la okra empanada congelada?
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo y asegurarse de obtener okra empanada congelada de la freidora más crujiente.
- Comience precalentando su freidora de aire a 400 grados F.
- Ahora coloque la okra congelada en la freidora y cocinarlos en una sola capa obtendrá los mejores resultados.
- Desea cocinar su okra congelada durante aproximadamente 14 minutos y recuerde agitar suavemente la canasta por la mitad.
- Finalmente, retire la okra asada de la freidora y ¡disfrute de su comida!
¿Necesito descongelar okra congelada antes de freír?
No, esto no es necesario, ya que ha precalentado su freidora, cocinará y descongelará su okra. Descongelar la okra congelada puede hacer que pierda textura y sabor en comparación con ponerla directamente en la freidora.
¿Cuánto tiempo cocinas okra congelada en la freidora?
- Después de precalentar la freidora a 380 grados, coloque la okra congelada empanizada en la cesta de la freidora y cocine durante unos 7 a 14 minutos.
- Luego escurra y sirva caliente con una salsa de su elección.
¿La okra frita es saludable?
Sí, en realidad freír otras verduras no es la forma ideal de prepararlas para la salud, mientras tanto, la okra cocinada en freidora ofrece una variedad de beneficios nutricionales. Rico en fibra soluble: que promueve niveles saludables de colesterol. fibra insoluble: que promueve un tracto digestivo saludable.
¿Está bien comer okra todos los días?
La okra es una buena fuente de fibra, además de mejorar la digestión, te mantendrá lleno por mucho tiempo, minimizando así tus antojos de comida. A mí me gusta comer de vez en cuando, la verdad es que no quiero minimizar mis antojos de comida jajaja.
¿Dónde puedo encontrar okra?
La okra se puede encontrar en el departamento de frutas y verduras de su tienda de comestibles, está disponible principalmente de mayo a septiembre. También puede intentar visitar el mercado de un agricultor local, según la época del año. Si no puede encontrar ninguno, compre algunos congelados, son tan buenos como los frescos, consulte la lista de marcas a continuación.
¿Cómo recalentar okra en la freidora?
Si tiene restos de okra en el refrigerador, ¡recalentarlos en la freidora es la mejor manera de recalentarlos!
- Comience como de costumbre precalentando su freidora de aire a 350 grados F.
- Luego, desea poner la okra frita restante en la freidora y dejar que se cocinen durante unos 3 minutos hasta que estén muy calientes.
- Finalmente, retira la okra de la freidora y ¡disfruta!
Consejos para hacer la mejor okra frita en una airfryer
Desea usar un tenedor para sumergir la okra en cada tazón porque irá más rápido. Haga una okra empanizada adicional y congele el resto para usarlo más tarde. Cuando desee usar su okra congelada, use mis instrucciones anteriores para calentarla directamente del congelado. Intente usar un tazón de huevo pequeño que lo ayudará a sumergir un tenedor en un trozo de okra mucho más rápido, sin tratar de moverlo y cubrir todos los lados. Sea generoso al agregar sal marina y pimienta de cayena para una receta sabrosa y picante.
Okra congelada en la airfryer
Las mejores marcas de okra congelada
- 365 de Whole Foods Market, verduras congeladas
- Okra Empanizado Big C Glaseado 6 lbs.
- Pictsweet, Okra de corte premium, 12 oz (congelada)
- Okra en rodajas de Woodstock Farms, 10 oz.
- Woodstock Farms, okra en rodajas, 10 oz.
valores nutricionales
Cantidad por porción
- Calorías 184
- Grasa total 4g 7%
- Colesterol 93mg 31%
- Sodio 401mg 17%
- Carbohidratos totales 30g 10%
- Fibra dietética 4g 16%
- azúcares 3g
- 8 g de proteína
Okra congelada en la airfryer
Autor: Emily Hill Método de cocción: Freidora de aire Cocina: Americana Cursos: Americano, aperitivo
Dificultad:PrincipianteTiempo de configuración: 10 minutosHora de cocinar: 7 minutosTiempo de descanso: minutosTiempo Total: 17 minutosPorciones:4 porcionesCalorías:184 kcal mejor temporada:El verano
Descripción
Okra congelada en la airfryer
Instrucciones
- Comience por precalentar su freidora de aire a 380 grados F.
- Ahora adelante, prepara 2 tazones medianos y 1 tazón pequeño.
- Llene el tazón mediano con harina, mientras que el tazón pequeño debe llenarse con huevos y el tazón mediano restante con harina de maíz, pan rallado, paprika y pimienta de cayena.
- Luego sumerja por turnos cada trozo de okra en la mezcla de harina, luego los huevos, luego la mezcla de harina de maíz cubriéndolos por todos lados cada vez que pueda usar un tenedor para cubrirlos más rápidamente.
- Ahora quieres poner la okra empanada en la freidora y rociarla con un poco de aceite, luego déjala cocinar por unos 7-8 minutos hasta que el color esté dorado por fuera.
- ¡Finalmente, retire la okra de la freidora y disfrute de su comida!
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porciones 4
Cantidad por porcióncalorías 184% Valor diario *totalmente gordo 4gramo7%Grasas saturadas 1gramo5%Colesterol 93miligramos31%Sodio 401miligramos17%carbohidratos totales 30gramo10%Fibra dietética 4gramodieciséis%azúcares 3gramoProteína 8gramodieciséis%
* Los valores diarios porcentuales se basan en una dieta de 2000 calorías. Su valor diario puede ser mayor o menor dependiendo de sus necesidades calóricas.
