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olla de pollo italiana fácil
¡Esta sencilla olla de pollo italiana es una comida deliciosa y saludable para preparar cualquier noche de la semana!
receta de olla de pollo
¡Me encantan las recetas fáciles de olla de pollo! ¡Y esta sartén Easy Chicken Frying Pan es una de mis favoritas! Está repleto de ingredientes frescos y saludables, cubierto con ajo y queso parmesano, y se mezcla en unos 25 minutos. ¡A toda tu familia le encantará!
¡El pollo y las verduras en esta cena de pollo son súper tiernos, húmedos y sabrosos! Este alimento se hace en una sartén para una fácil preparación y limpieza. ¡Es una ventaja total! Creo que los muslos son más tiernos, jugosos y sabrosos, así que usé muslos para este plato, pero puedes usar pechugas si lo prefieres.
Esta receta de olla de pollo es mi última obsesión últimamente. Empezando por que se elabora íntegramente en una sartén con suculentos y tiernos trozos de pollo, tomate dulce, espinacas marchitas, albahaca fresca y aliñado con cebolla, ajo y parmesano. ¿Soy el único así? Puedo hacer una receta que me encanta una y otra vez. nunca me canso
BENEFICIOS DE LAS ESPINACAS
Me encantan todas las espinacas en este plato. ¡La espinaca es un gran superalimento! Una taza de espinacas proporciona alrededor del 40 % de la RDI de magnesio (que puede ayudar a regular el azúcar en la sangre). La espinaca también está cargada con el poderoso antioxidante ácido alfa lipoico (que también regula los niveles de azúcar en la sangre). Las espinacas, como la col rizada, la lechuga y las acelgas, son ricas en carotenoides (poderosos antioxidantes que trabajan para matar los radicales libres). Y todos sabemos que la espinaca es una rica fuente de hierro. Solo una taza de espinacas cocidas contiene alrededor de 6 miligramos de hierro. Se sugiere que las mujeres consuman alrededor de 17 miligramos de hierro al día.
Sirva esta sencilla olla de pollo italiana con mucho queso parmesano extra y una gran ensalada de hojas verdes. ¡Esta comida es súper rápida y fácil de hacer y te encantará! ¡Yo prometo! ¡Es una receta simple para cenar con pollo que su familia le pedirá que haga una y otra vez!
RECETAS DE CENA SALUDABLE QUE TE ENCANTARÁ
Ingredientes
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2-3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
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1/2 kilo de muslos o pechuga de pollo deshuesados y sin piel
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1/2 taza de cebolla picada
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2 dientes de ajo, picados
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2 tazas de tomates cherry heirloom, cortados a la mitad
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4 tazas de espinacas frescas
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1/4 taza de albahaca fresca picada
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2-3 cucharadas de queso parmesano rallado
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sal y pimienta negra recién molida
Instrucciones
- Caliente el aceite en una sartén grande o en un horno holandés a fuego medio-alto.
- Agregue el pollo y cocine durante 4-5 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Retire de la sartén.
- Agregue la cebolla y el ajo a la sartén y cocine durante 4-5 minutos o hasta que la cebolla esté suave y ligeramente dorada.
- Regrese el pollo a la sartén.
- Agregue los tomates y cocine por 2-3 minutos.
- Agregue la albahaca y la espinaca y cocine hasta que la espinaca se ablande.
- añadir queso parmesano
- Sazone con pimienta negra recién molida al gusto.
