Aquellos Panqueques Saludables De Avena Y Plátano son fáciles de hacer en una licuadora con pocos ingredientes y son ricas en proteínas. La fruta fresca y los panqueques fáciles sin harina son una forma deliciosa y saludable de comenzar el día.
¡HAGA CLIC AQUÍ PARA FIJAR ESTA RECETA PARA ACTUALIZAR!
¿Sabías que puedes hacer panqueques saludables con solo dos huevos y un plátano maduro?
Mi mente estaba conmocionada por esto. Mi esposo vio estos panqueques de dos ingredientes en Facebook y, por supuesto, tuvimos que probarlos de inmediato con los plátanos demasiado maduros en nuestro mostrador. Tengo que admitir que era extremadamente escéptico con esta sencilla receta de desayuno.
En serio, ¿panqueques de esto? ¿Pero sabes que? Me equivoqué porque en realidad se ven y saben a panqueques. Bueno, los panqueques podrían alargar un poco el nombre. Las crepas de plátano son un poco más parecidas.
Lo que sí sé es que estos panqueques sin harina son deliciosos y saludables para ti. El plátano le da un poco de dulzura y textura a los huevos.
La primera vez lo hicimos solo con plátanos y huevos. Eran el desayuno perfecto con un poco de miel.
La próxima vez que hice estos panqueques fáciles con la licuadora, agregué un poco de proteína de vainilla y avena con los huevos. Los copos de avena le dan una textura un poco más espesa. También hace que sea más fácil voltear los panqueques cuando el primer lado esté listo.
Los huevos y la proteína en polvo le dan a estos panqueques saludables una dosis doble de proteína para tus músculos. La proteína es importante para mejorar la recuperación muscular después del entrenamiento. También ayuda en el crecimiento del cabello y las uñas.
Cómo hacer tortitas de avena y plátano:
- Agregue los huevos, el plátano, la canela, la avena y la proteína en polvo a la licuadora.
- Presiona hasta combinar.
- Coloque 1/4 taza en una bandeja para hornear caliente y engrasada. Cocine cada lado hasta que estén ligeramente dorados.
- Sirve con tu topping favorito.
¿A ti te gusta el chocolate? ¡Debes probar estos panqueques de plátano, avena y chocolate saludables con algunas fresas frescas encima! ¡¡¡Son realmente buenos!!!
Rellenos de panqueques:
Los panqueques saludables sin harina son deliciosos por sí solos, pero son solo para agregar algunos ingredientes para un desayuno divertido. Aquí hay algunos otros ingredientes excelentes para panqueques de plátano.
- Cariño
- Frutas frescas – plátanos, arándanos, frambuesas, fresas
- salsa de miel
- Jarabe de arce puro
- Mantequilla de maní o mantequilla de nuez
- chispas de chocolate
Recetas de plátano más saludables que te pueden gustar:
- Mini pan de plátano
- Galletas saludables de plátano con chispas de chocolate para el desayuno
- Batidos de plátano y cereza
- Helado de plátano y maní
- Pan de Plátano con Arándanos
¡Conéctate con Recetas Latinas! Síguenos en las redes sociales para no perderte ninguna publicación.
Suscripción de correo electrónico | facebook | Pinterest | Gorjeo | Instagram | bloglovin
También he creado un nuevo y divertido grupo de Facebook al que me encantaría que te unas. Es un grupo donde puedes compartir tus recetas favoritas, hacer preguntas, compartir fotos y ver las novedades de BruCrew. Si quieres comprobarlo, puedes aplicar AQUÍ.
Rendimiento: 10 panqueques
Panqueques Saludables De Avena Y Plátano
Aquellos Panqueques Saludables De Avena Y Plátano son fáciles de hacer en una licuadora y tienen un alto contenido de proteínas. La fruta fresca y los panqueques fáciles sin harina son una forma deliciosa y saludable de comenzar el día.
tiempo de configuración
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Ingredientes
-
4 huevos grandes
-
2 plátanos maduros grandes
-
1 cucharadita de canela
-
1/2 taza de avena arrollada
-
1/4 taza de proteína en polvo (simple o vainilla)
Instrucciones
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos y pulse. (también puede usar un tazón y un tenedor para mezclarlo, pero será más espeso)
- Coloque 1/4 taza de masa en una sartén caliente y engrasada y extienda suavemente alrededor de 4 pulgadas. Cocine por cada lado hasta que esté ligeramente dorado por cada lado. Hace 8-10 panqueques.
- Si lo desea, agregue las tortitas con fruta fresca y un chorrito de miel.
Información nutricional:
Cosecha:
10
Porciones:
1
Cantidad por porción:
Calorías: 77 Grasas totales: 2 g Grasas saturadas: 1 g Grasas trans: 0 g Grasas no saturadas: 1 g Colesterol: 75 mg Sodio: 33 mg Carbohidratos: 9 g Fibra: 1 g Azúcar: 3 g Proteína: 5 g
Los datos nutricionales son una estimación y no se garantiza que sean precisos. Si necesita un consejo dietético especial, consulte a un dietista registrado.
¿Preparaste esta receta?
(foto original de febrero de 2014)
*La publicación de panqueques saludables de avena y plátano (delgados) se publicó por primera vez el 25 de febrero de 2014. Las fotos y la publicación se actualizaron y se volvieron a publicar el 15 de mayo de 2020.
El post Panqueque Saludable de Banana y Avena apareció por primera vez en Rectas Latinas.
