Ni siquiera bebo alcohol… ¿cómo diablos es eso posible? Esto es lo primero que nos viene a la cabeza cuando nos volvemos positivos a hígado graso. Sin embargo, el consumo de alcohol por sí solo no causa la enfermedad del hígado graso. Solo empeora el hígado graso ya desarrollado. Echemos un vistazo a cómo se ve una tabla de dieta NAFLD y NASH. Plan de dieta india para la enfermedad del hígado graso no alcohólico.
El proceso del hígado graso; ¿Cómo se almacena la grasa en el hígado?
El hígado es un órgano que realiza varias funciones críticas para una buena salud. Ayuda a descomponer y procesar los alimentos, purificar la sangre, formar proteínas, eliminar toxinas, equilibrar las hormonas y conservar la energía.
La deposición de grasa comienza cuando aumenta la producción de grasa corporal y el hígado no puede metabolizar la grasa de manera eficiente. Asimismo, cuando el exceso de azúcar en la circulación se deposita en el hígado, también se convierte en grasa. Esto puede aumentar la deposición de grasa en el hígado.
¿Qué es el hígado graso no alcohólico / NAFLD?
La enfermedad del hígado graso no alcohólico también se conoce como “hígado graso”. Es causada por una disfunción metabólica del hígado. Hay una acumulación de capa de grasa en y alrededor del hígado. Puede desarrollarse debido al consumo excesivo de azúcar, la resistencia a la insulina, la obesidad o la genética.
El hígado graso no alcohólico prolongado puede causar diabetes, enfermedades cardíacas, enfermedades renales, cirrosis hepática y cáncer de hígado.
Síntomas de NAFLD:
- Pesadez en la parte superior derecha del abdomen junto con hinchazón.
- Palmas rojas.
- Fatiga general.
- Ojos y piel amarillos.
- Enzimas hepáticas anormales.
¿Causas de NAFLD?
- Obesidad: La obesidad causa inflamación en el hígado y el cuerpo. Esta inflamación conduce a la deposición de las capas de grasa alrededor del hígado. Sin embargo, cuando el peso corporal no se reduce, esta deposición empeora y conduce a NAFLD.
- resistencia a la insulina: Los prediabéticos tienen resistencia a la insulina. Por lo tanto, un aumento en el azúcar en sangre circulante conduce a un aumento de la deposición de grasa en el hígado.
- Comida no saludable: Los alimentos procesados como la chatarra, el azúcar, los carbohidratos refinados y las bebidas carbonatadas conducen directamente a altos niveles de grasa en el cuerpo. Esto puede empeorar si la persona tiene un peso corporal alto o resistencia a la insulina.
- genética: Pocas personas tienen genes que son propensos al hígado graso.
Tratamiento de la enfermedad del hígado graso no alcohólico:
- Ejercicio adecuado: El entrenamiento cardiovascular considerable ayuda con la descomposición de las grasas y la reducción de peso. Esto ayuda a reducir el hígado graso.
- Mejorar la sensibilidad a la insulina: La mejora de la sensibilidad a la insulina ayuda a reducir la acumulación de grasa en las células del hígado. También ayuda a reducir los azúcares circulantes y ayuda a perder peso.
Plan de dieta india para la enfermedad del hígado graso no alcohólico (tabla de dieta NAFLD y NASH)
Aquí está el Plan de dieta indio para la enfermedad del hígado graso no alcohólico (Gráfico de dieta NAFLD y NASH).
Lista de alimentos para el hígado graso:
Los cereales integrales, los vegetales verdes, las frutas enteras y los brotes son ricos en fibra. El alto contenido de fibra ayuda a reducir el peso y también reduce la deposición de grasa en el hígado. Incluya mijo, harina multigrano, quinua y trigo partido.
Methi es rico en fibra soluble que reduce la absorción y deposición de grasa. También ayuda en la reducción de peso. Las semillas remojadas ayudan a reducir la absorción de grasa de los intestinos y también eliminan el exceso de grasas circulantes. Lea sobre los beneficios de las semillas de methi.
El pescado, el aceite de oliva, los aguacates, las almendras, las nueces y las semillas de lino son ricos en ácidos grasos omega 3. Los ácidos grasos omega 3 ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. También mejora la función hepática. Ayuda en la descomposición y uso de la grasa acumulada. también ayuda a reducir el hígado ya dañado.
Los aguacates son ricos en grasas saludables. Tienen cantidades significativas de ácidos grasos omega 3. Ayuda a frenar el daño hepático. El bajo índice glucémico y el alto contenido de fibra ayudan a reducir el peso y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Estas semillas son ricas en antioxidantes y vitamina E. Ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo y mejoran la función hepática.
Los pomelos son ricos en vitamina C, fibra y antioxidantes. Ayuda a mejorar las funciones hepáticas junto con la reducción de peso. Ayuda al hígado ya dañado a mejorar la función y la salud de las células. La fibra también ayuda en la reducción de peso, reduciendo así la deposición de grasa.
La avena es rica en fibra soluble llamada beta-glucano. Esto lo ayuda a mantenerse satisfecho durante un período de tiempo más prolongado y también lo ayuda a evitar comer en exceso. No solo ayuda a reducir el peso, sino que también ayuda a reducir la absorción y el depósito de grasa.
Ayurveda o ciencia antigua siempre ha enfatizado el uso del ajo por sus propiedades para reducir el colesterol. Las enzimas del ajo eliminan todas las toxinas del hígado junto con la grasa. Además de la propiedad antioxidante, también ayuda a mejorar la función hepática.
Los fitoestrógenos en los productos de soya ayudan a reducir la absorción y el depósito de grasa en el hígado. También reduce el daño hepático causado por la inflamación.
El té verde es rico en antioxidantes. Los estudios han demostrado que ayuda a reducir el peso y eliminar las toxinas del hígado.
Plan de dieta india para la enfermedad del hígado graso no alcohólico (tabla de dieta NAFLD y NASH)
Aquí está el plan de dieta india para la enfermedad del hígado graso no alcohólico (tabla de dieta NAFLD y NASH)
Por la mañana temprano:
1 cucharadita de semillas de methi remojadas en 1 taza de agua tibia + 2 vainas de ajo
Desayuno:
Appam de avena vegetal 5 uds. + chutney verde
O
Batido De Aguacate Con Avena Y Leche De Soya
O 1 tazón de papas poha
Media mañana:
1 taza de té verde + 2 mitades de nuez + 2 almendras
O 1 fruta (pomelo, kiwi, aguacate, pera, papaya, tomate, etc.)
O 1-2 cucharadas de batido de proteína de suero (en la mayoría de los casos, el consejo del médico para esto)
El almuerzo:
1 taza de ensalada + Bajra Roti + 1 taza de vegetales verdes + 1 taza de dal o brotes + 1 taza de suero de leche
O
1 taza de ensalada + daliya pulav + 50 g de tofu salteado con brócoli/coliflor al lado
o
1 taza de ensalada + 2 phulka + calabaza ki sabji + soja curry ki
Aperitivos:
1 taza de leche de azafrán + 1 Khakra
O
1 chila moong pequeño
O
2 claras de huevo hervidas
Cena:
1 taza de sopa de verduras + 1 taza de verduras Dal khichdi + 1 taza de requesón
O
ensalada + 1 roti multigrano + 1 taza de hojas verdes / calabaza embotellada + 1 taza de suero de leche
Hora de irse a dormir:
Mastique 1 vaina de ajo con agua tibia y limón
Nota final:
La detección temprana del hígado graso ayuda a controlar la afección con mucha facilidad. El paso clave para revertir la NAFDL es adaptarse a un estilo de vida saludable. Por lo tanto, la reducción de peso, el ejercicio regular y evitar el alcohol pueden reducir el riesgo de NAFLD. Espero que este plan de dieta indio para la enfermedad del hígado graso no alcohólico (Cuadro de dieta NAFLD y NASH) lo ayude a alcanzar sus objetivos. Suscríbete a nuestro canal de Youtube o contáctanos en [email protected] para un plan de dieta personalizado para curar su problema de salud.
