El agrandamiento de la próstata es comúnmente experimentado por hombres mayores. Puede causar aumento de la frecuencia urinaria e incontinencia, lo que puede interferir en gran medida con las actividades diarias. Aquí hay un plan de dieta india para los problemas de agrandamiento de la próstata junto con una lista de alimentos para comer y evitar para la salud de la próstata.
¿Qué sucede en un problema de agrandamiento de la próstata?
- La próstata es la principal responsable de la producción de esperma.
- La bengala bloquea el flujo de orina a través de la uretra.
- Esta condición la estrecha y hace que la vejiga se contraiga, obligándola a expulsar la orina.
- Eventualmente puede conducir a músculos de la vejiga demasiado sensibles.
- Como la orina no se vacía por completo, comienza a acumularse en la vejiga.
- Como resultado, una persona puede desarrollar condiciones tales como cálculos en la vejiga, retención urinaria aguda o sangre en la orina.
- Estas complicaciones se pueden reducir siguiendo los cambios correctos en el estilo de vida y una dieta saludable.
Factores que afectan la salud de la próstata:
Hay algunas bebidas y alimentos que son efectivos para una buena salud de la próstata. De hecho, la dieta puede marcar una gran diferencia en la reducción del riesgo de agrandamiento de la próstata. Puede minimizar la inflamación e incluso retrasar el crecimiento de la próstata comiendo alimentos nutritivos.
Además de una dieta saludable, su estilo de vida y actividad física afectan la salud de su próstata. El ejercicio puede controlar los síntomas de los problemas de agrandamiento de la próstata. Algunos de los mejores ejercicios para esta condición son los ejercicios aeróbicos y de resistencia.
El manejo del estrés también es crucial en términos de salud de la próstata. Puede ayudar mucho a reducir la tensión pélvica. El estrés reduce el nivel de zinc en su cuerpo. Este mineral es muy importante para una mejor salud de la próstata.
Alimentos para comer para una próstata saludable:
Echemos un vistazo a algunos de los mejores alimentos que se pueden consumir para reducir los problemas de agrandamiento de la próstata.
Los tomates cocidos contienen un poderoso antioxidante llamado licopeno. El licopeno ataca los radicales libres dañinos y ayuda al cuerpo a minimizar el riesgo de agrandamiento y agresión de la próstata. El proceso de cocción ayuda a alcanzar fácilmente este antioxidante.
Esta verdura crucífera tiene un efecto fitoquímico que ayuda a reducir el estrés oxidativo. Reduce el crecimiento excesivo de células que hace que la próstata se agrande. El brócoli contiene un compuesto que conduce a la muerte de células prostáticas innecesarias que causan el agrandamiento de la próstata.
Este té versátil contiene varios compuestos antioxidantes conocidos como catequinas. Estas catequinas son anticancerígenas y también evitan que las células sanas muten. Lea sobre los beneficios del té Matcha.
Las bayas ofrecen poderosos antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres y a combatir la inflamación y las enfermedades en el cuerpo. Las frambuesas, las moras y las fresas son ricas en vitamina C. Esto ayuda a minimizar los síntomas del agrandamiento de la próstata al controlar la hinchazón y la micción.
Los pescados de agua fría como las sardinas, la trucha y el salmón ofrecen grasas saludables que protegen al cuerpo de la inflamación. Nuestros cuerpos no pueden producir ácidos grasos omega-3, por lo que debemos obtenerlos de fuentes alimenticias.
Alimentos a evitar para una próstata sana:
Las yemas de huevo tienen un mayor contenido de ácido araquidónico. Este es un ácido graso omega 6 y aumenta la inflamación. es mejor evitar la parte de la yema. Sin embargo, puedes consumir claras de huevo.
Limitar la ingesta de café, refrescos y té puede ayudar mucho a la salud de la orina.
Elimine los alimentos con alto contenido de sodio, harina blanca y azúcar, ya que estos alimentos tienden a aumentar la inflamación.
El alcohol puede aumentar la irritación de la próstata y la vejiga, lo que puede conducir a la micción frecuente. Por lo tanto, es mejor evitar el consumo de alcohol.
Las salsas picantes, el curry y los pimientos pueden causar muchos síntomas asociados con el agrandamiento de la próstata. Por lo tanto, es importante evitar estos alimentos.
Los productos lácteos tienen un alto contenido de grasas saturadas y algunos químicos inflamatorios que no son saludables para la salud de la próstata.
La carne roja puede aumentar el nivel de ácido araquidónico. Esto, a su vez, puede aumentar la inflamación y provocar un agrandamiento de la próstata que causa problemas para orinar.
Plan de dieta india para problemas de próstata agrandada
Aquí hay un plan de dieta india para los problemas de agrandamiento de la próstata que se puede seguir para controlar los síntomas.
Por la mañana temprano: Almendras Mojadas (2) +
Nueces remojadas (2).
Desayuno: 2 Besan Cheelas con chutney de tomate.
O 1 taza de avena vegetal upma.
Media mañana: 1 taza de yogur con 1 cucharadita de linaza en polvo.
O 1 vaso de jugo de granada.
Almuerzo: 1 taza de ensalada +
frijoles O De 1 taza.
1 taza de curry de espinacas +
2 phulkas enteros +
1 taza de tomate pepino raita.
Media noche: 1 taza de té verde con un puñado de semillas de calabaza.
O chat chana chat.
Cena: 1 sopa de tomate fresco o sopa de lentejas y espinacas +
1 taza de pulpa de vegetales O khichadi de vegetales.
Verduras salteadas (brócoli, col, champiñones y pimientos de colores).
Lo que se debe y no se debe hacer en el plan de dieta india para los problemas de agrandamiento de la próstata:
- Aumenta tu consumo de alimentos ricos en zinc y vitamina C. ya que juegan un papel muy importante en la salud de la próstata.
- fuentes de zinc adecuado para el agrandamiento de la próstata incluye:
- garbanzos, lentejas y frijoles.
- Ostras y camarones.
- Semillas de cáñamo, lino, calabaza o calabaza.
- Piñones, maní, anacardos y almendras.
- Cereales integrales como trigo, quinua, arroz y avena.
- Además de chocolate negro.
- Fuentes de vitamina C adecuado para el agrandamiento de la próstata incluye:
- Brócoli, coles de Bruselas y coliflor.
- Pimientos verdes y rojos.
- Espinacas, col rizada, hojas de nabo y otras verduras de hoja verde.
- Fresas, frambuesas, arándanos y arándanos.
- Cítricos y zumos de frutas como naranja y pomelo.
- Kiwi.
- Grosella espinosa india (Amla)
- UNA Dieta baja en grasas puede minimizar los síntomas de una próstata agrandada.
- vegetales de hoja verde pueden beneficiarse de una próstata agrandada ya que están llenos de antioxidantes.
- Actividad física regular, como ejercicios de yoga, caminar, nadar y kegel puede controlar los síntomas de una próstata agrandada fortaleciendo los músculos pélvicos.
- Trate de evitar las drogas como diuréticos, descongestionantes y antihistamínicos. Estos pueden empeorar los síntomas.
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Nota final:
- Inculcar un estilo de vida saludable.
- Actividad física regular, hábitos alimenticios adecuados y ejercicios de entrenamiento de la vejiga.
- Evita beber demasiada agua por la noche.
- Manejo efectivo del estrés.
- Además de estos, existen varios suplementos y hierbas que pueden reducir el agrandamiento de la próstata. Estos incluyen la palma enana americana, aceite de pescado, ortiga, selenio, vitamina D y E, licopeno y zinc.
- Además, existen algunos aceites esenciales con propiedades terapéuticas, como el incienso, la mirra y el romero, que son poderosos agentes antioxidantes e inflamatorios. Estos pueden proporcionar un gran alivio de los síntomas de una próstata agrandada. Estos aceites esenciales se pueden diluir con aceites portadores antes de la aplicación externa.
- Si está pensando en iniciar algún medicamento alternativo para el tratamiento de un agrandamiento de la próstata, será recomendable consultar a su médico para ver si existe alguna contraindicación.
- Espero que este plan de dieta india para problemas de próstata agrandada junto con una lista de alimentos para comer y evitar en la próstata agrandada lo ayude a recuperarse.
