Este plato ligero ciertamente no compromete el sabor. Con alrededor de 30 gramos de proteína y prácticamente sin grasas saturadas ni carbohidratos, esta es una gran comida para comer una y otra vez.
NECESIDADES 4
Ingredientes
– 4 pechugas de pollo
– 1 taza de yogur griego bajo en grasa
– 1 cebolla mediana
– 1 cucharada de jengibre rallado
– 1 cucharada de aceite vegetal
– 1 cucharadita de comino molido
– ½ cucharadita de pimienta de cayena
– ¼ de cucharadita de cúrcuma molida
– 3 dientes de ajo, finamente picados
– ½ cucharadita de sal
indicaciones
1. Mezcla el yogur, la cebolla, el jengibre, el aceite, el comino, la cayena, la cúrcuma y el ajo.
2. Cubra las pechugas de pollo con la marinada en una cacerola pequeña.
3. Llevar a la heladera a marinar en la heladera por una hora
4. Precalentar el horno a 200 grados C
5. Hornee por 30 minutos, volteando el pollo después de 15 minutos.
6. Cortar el pollo en un plato y servir con una ensalada de cebolla morada, pepino y tomate.
Mire el video a continuación: es muy fácil de hacer y simple de cocinar.
La publicación Tandoori Spiced Chicken apareció por primera vez en Motivation Weight Management.
