Cada mujer tiene al menos un pequeño vestido negro en su armario que guarda solo para una noche especial. Con la Navidad y el Año Nuevo a la vuelta de la esquina, es hora de sacar ese vestido del armario y prepararse para toda la atención de la fiesta. Si ha ganado algunas libras después de su atracón de Diwali, baje de peso para verse lo mejor posible en la víspera de Año Nuevo. Desinflar es la clave para lucir bien y sentirte bien con tu outfit de fiesta. Estos son algunos excelentes consejos para perder peso que también lo ayudarán a controlar la hinchazón.
- Coma por lo menos 2 tazas de verduras frescas al día en forma de jugos/sopas/ensaladas.
- Evite comer carbohidratos refinados como arroz blanco, pan blanco, rumali roti, pasteles, tortas, pizzas, ya que altera aún más el equilibrio hormonal y conduce al aumento de peso.
- Reducir todos los productos que tengan predominio de azúcar, como refrescos, chocolates, helados, gelatinas, salsas.
- Reduzca su consumo de carbohidratos en un 40%. A medida que aumentamos de peso, nos volvemos sensibles a los carbohidratos, lo que nos hace aumentar de peso alrededor del estómago; es un círculo vicioso, por lo que es aconsejable reducir la ingesta de carbohidratos.
- Coma mini-comidas cada 3 a 4 horas. Es ligero en la digestión y no te hace sentir hinchado. Una mini-comida es la mitad de su comida normal. Ayuda a encoger el estómago y no siente hambre mientras come cada 3-4 horas. También te da mucha energía.
Así que este nuevo año se roba el show al perder hasta 2 kg en 2 semanas. obtener una costumbre delgado y brillante plan desarrollado por la famosa nutricionista Anjali Mukerjee en 3.999 rupias / -!Ejemplos de mini comidas:
- Una taza de leche de soya con almendras.
- Medio sándwich (es decir, una rebanada de pan integral hecho con pollo desmenuzado o pepino o tomate con chutney o paneer)
- Un plato de coles de luna con ensalada.
- Un puñado de maní con channa (mezcla 1:1)
- Un roti de salvado de trigo con verduras si normalmente come dos y dos roti con verduras si normalmente come cuatro.
- 1 tostada con tortilla de 2 claras o tortilla de huevo entera.
- Una fruta (manzana, naranja, lima dulce, 20 cerezas, 1 plato de sandía)
- Un plato de dal o cuajada con ensalada.
- Limite su consumo de grasas a 2-3 cucharaditas al día.
- Aumentar la ingesta de fibra. Este es un elemento importante para la pérdida de peso, ya que te mantiene lleno durante mucho tiempo y evita la sensación de hambre. Buenas fuentes de fibra son el salvado de trigo, salvado de avena, jowar, frutas y verduras enteras o suplementos de cáscara de semilla de psyllium.
- Coma una ensalada antes de las comidas, ya que esto ayudará a reducir el exceso de comida y la ingesta diaria de calorías.
- Caminar a paso ligero durante unos 30 a 45 minutos al día es una buena actividad para bajar de peso. Es simple, asequible y funciona en casi todos los músculos de su cuerpo.
Recuerda que mantener un peso ideal es un compromiso de por vida y no de 4 semanas. Debes creer firmemente que el placer de estar delgado y saludable es mucho mayor que el placer de comer imprudentemente. Una vez que se establece este tipo de autohipnosis, se puede ganar la mitad de la batalla contra el bulto. Llame al número gratuito 96506 84061 por reservar una hora con expertos de Health Total en nuestro centro cerca de usted. También puede concertar una cita médica en su domicilio si no puede llegar a nuestro centro. Activar una llamada perdida 9873887837 para consulta a domicilio.
