Vea mi entrevista completa con el Dr. Meredith al final de este artículo.
Dr. Meredith vino a mí en mayo de 2021. Obstetricia/Ginecología con su práctica exitosa, ha pasado más de 20 años dando a luz a bebés y ayudando a mujeres a superar eventos médicos difíciles. Casada con otro médico muy ocupado y madre de tres niños enérgicos, muchos dirían que “lo tiene todo”: una carrera satisfactoria y una hermosa familia.
Pero construir una familia y una carrera vino con trampas. Entre turnos hospitalarios de 24 horas y carreras a eventos escolares y actividades deportivas, Dr. Meredith había desarrollado una pequeña adicción al azúcar y la cafeína. Si bien siempre ha odiado su mala alimentación, la gota que colmó el vaso llegó cuando un estudio recientemente publicado reveló un vínculo entre las dietas altas en azúcar y el riesgo de desarrollar demencia. Su familia tiene antecedentes de demencia; Su dieta alta en azúcar no solo ha puesto en riesgo su corazón, sino también su mente. Era hora de establecer sus hábitos alimenticios para siempre.
Dr. Meredith comenzó trabajando en estrecha colaboración con un médico de medicina integrada para cambiar su dieta; esto implicó cambios en el estilo de vida y tomar suplementos para controlar los antojos de azúcar. Pero no funcionó, al igual que cualquiera de las tácticas que había probado por su cuenta durante los últimos 20 años.
Dr. Meredith quería dejar su adicción al azúcar y recuperar el control sobre sus hábitos alimenticios, pero necesitaba responsabilidad, apoyo y asesoramiento personalizado adaptado a su ajetreado estilo de vida para lograr un cambio permanente.
Necesitaba un entrenador de pérdida de peso en línea como yo.
¿Qué es un entrenador de pérdida de peso en línea?
Un entrenador de pérdida de peso en línea es un profesional con el que trabaja virtualmente para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Un entrenador de pérdida de peso en línea brinda consejos, apoyo, comentarios y responsabilidad para ayudarlo a perder peso, llevar un estilo de vida más saludable, tener más energía y disfrutar mejor de la vida.
Un entrenador de pérdida de peso en línea como yo puede enseñarle cómo cambiar la forma en que piensa acerca de los alimentos para que pueda lograr sus objetivos de salud, pérdida de peso y cuerpo sin restricciones, dietas o hábitos alimenticios desordenados. Ideal para profesionales ocupados, un entrenador de pérdida de peso virtual le brinda acceso al apoyo y la responsabilidad que necesita para perder peso y no recuperarlo para siempre cuando funciona. Su planificación: a tu aire, desde cualquier lugar, en cualquier dispositivo que elijas.
¿Qué ofrece un entrenador de pérdida de peso en línea?
1. Asesoramiento adaptado a tu estilo de vida
El entrenamiento para perder peso no es de talla única porque las mujeres no son de talla única. Las cosas que nos hacen especiales (nuestras carreras, intereses, pasatiempos, familias y relaciones) son los componentes básicos de la vida, pero también presentan una serie de desafíos para perder peso que son únicos para cada individuo. Un entrenador de pérdida de peso en línea lo ayuda a enfrentar estos desafíos únicos para superar las barreras específicas de pérdida de peso en su vida.
Con entrenamiento personalizado, recibe consejos dedicados e individuales que hablan directamente de su estilo de vida, preferencias y fortalezas. Dr. Meredith, por ejemplo, necesitaba aprender a planificar diferentes escenarios: opciones saludables para cuando trabaja un turno de 12 horas, opciones para cuando está de guardia, opciones mientras viaja y cómo evitar la tentación de comer comida chatarra. desorden del hospital o la máquina expendedora más cercana después de una noche de fiesta. Conmigo como su entrenador de pérdida de peso en línea, pudimos identificar sus obstáculos específicos y juntos crear un plan exitoso para superarlos.
dos. Fácil acceso
Si tiene una agenda ocupada, y seamos sinceros, la mayoría de nosotros la tenemos, un entrenador de pérdida de peso en línea es el camino a seguir. Dr. Meredith no podía perder fácilmente el tiempo de su agenda agitada y, a menudo, impredecible para moverse en cualquier dirección para un registro de pérdida de peso individual, ni podía interrumpir una entrega para asistir a una reunión. En cambio, pudimos comunicarnos a través de videollamadas o rápidamente por correo electrónico y SMS. Además, podía ver grabaciones de video y entrenar cuando funcionaba. su programa, como después de que los niños estuvieran en la cama.
En comparación con el entrenamiento de pérdida de peso presencial tradicional, el entrenamiento en línea es mucho más flexible, eficiente y de más fácil acceso. Si se beneficia del apoyo grupal y le preocupa que el entrenamiento en línea disminuya su sentido de camaradería, no lo haga. Las reuniones de grupos de Zoom son tan efectivas como las reuniones en persona. De hecho, para la Dra. Meredith, ver a otros en el grupo superar sus adicciones al azúcar y lograr sus objetivos de salud y pérdida de peso fue un gran motivador para creer en sí misma.
3. apoyo y responsabilidad
Dr. Meredith explica que fue difícil pedir ayuda: admite que se siente avergonzada de no haber podido controlar su adicción al azúcar por sí misma durante los últimos 20 años. Sin embargo, se les atribuye tener un entrenador de pérdida de peso en línea de confianza para acompañarlos en este viaje vital hacia el éxito. Al igual que un terapeuta, un entrenador de pérdida de peso en línea es una fuente dedicada de aliento en su vida: empático y sin prejuicios.
Puede “saber” todo lo que necesita hacer para perder peso, pero saber e implementar son dos cosas muy diferentes. Cuando tiene un entrenador de pérdida de peso en línea que lo apoya, realmente puede hacer que la pérdida de peso sea menos abrumadora. Como muchos de nosotros, la Dra. Meredith se encontró esperando el “momento perfecto” para encontrar un entrenador de pérdida de peso en línea, tal vez después de ese trozo de su pastel favorito en la fiesta de cumpleaños de su hija la próxima semana o después de las vacaciones familiares de verano. a Italia. Pero si estás esperando el momento perfecto, nunca llegará.
Um coach de perda de peso pode ajudá-lo a se responsabilizar durante eventos em que você é tentado a se dar mais do que deseja e descobrir o que aconteceu quando as coisas não saíram como planejado, dando a você a oportunidade de tentar algo novo na proxima vez.
para el Dr. Meredith, siendo responsable de los pequeños cambios incrementales, fue una de las claves de su éxito. La planificación de comidas era algo que definitivamente no le gustaba, pero con mi apoyo, nos enfocamos en hacer cambios saludables en sus hábitos de desayuno, almuerzo y merienda, uno por uno, con el tiempo. El resultado fue un impulso notable y la capacidad de mantener sus niveles de energía durante todo el día sin el eventual bajón de azúcar que había experimentado antes.
4. Construye una vida de hábitos saludables
Como se mencionó, los pequeños pasos progresivos son la clave para desarrollar hábitos duraderos. No solo te enseñaré qué comer, sino que también te enseñaré una mejor manera de pensar acerca de la comida. Dr. Meredith y yo trabajamos juntos para adaptar su dieta para lograr la máxima pérdida de peso y cambiar su forma de pensar acerca de la comida. Ahora, ella confía en sí misma para tomar decisiones de vacaciones saludables y no se siente incómoda eligiendo un vaso de agua con gas en lugar de vino durante una salida social. A través de mi entrenamiento de pérdida de peso en línea, el Dr. Meredith ha aprendido a lidiar con éxito con su agitado estilo de vida y a superar sus antojos de azúcar para lograr una pérdida de peso sostenible y duradera.
5. generar confianza
Dr. Meredith llegó a mí con 10 libras más de lo que pesaba al comienzo de la pandemia. Después de un comienzo fuerte y un compromiso con la salud y el ejercicio con su pareja, el caos de sus horarios impredecibles y el hecho de que sus hijos asistan a la escuela desde casa terminaron por empujarla de vuelta a sus viejos hábitos poco saludables.
Desde que comenzamos a trabajar juntas en mayo de 2021, ha perdido 20 libras, 12 pulgadas de cintura y 12 pulgadas de cadera. “Ni siquiera sabía que tenía 10 libras que perder”, dice, pero ahora que ha bajado de peso y ha cambiado su forma de pensar, se siente emocionada de despertarse todos los días y vestirse. De hecho, pesa 8 libras menos que el día que se casó hace más de 20 años, pero con una gran diferencia: se siente sana y llena de energía. ¿Porque? Porque ahora está comiendo intencionalmente: no usa azúcar para avivar temporalmente su fuego, se salta las comidas porque está demasiado ocupada y se atiborra de sus antojos de hambre todo el día.
Ahora tiene más confianza. Las personas que no ha visto de la pandemia se han visto muy afectadas por su pérdida de peso y la elogian por trabajar duro en sí misma durante la cuarentena. Dr. Meredith explica cómo esa confianza ha cambiado su forma de ver la vida: Ahora está ansiosa por ir de compras con su hija de 16 años para el próximo viaje que planearon juntas, algo que antes temía. Ahora, en lugar de huir de las compras, puede pasar más tiempo de calidad con su familia y se ve bien haciendo eso.
Meredith creía que era casi imposible bajar de peso después de los 50 años, pero quedó impresionada con los resultados que obtuvo con solo comer bien a través del entrenamiento de pérdida de peso en línea. Ahora puede controlar los antojos de azúcar con los que ha luchado durante los últimos 20 años, tiene más energía, duerme mejor, ha abandonado su mentalidad perfeccionista y sus relaciones han mejorado. Con la ayuda de un entrenador de pérdida de peso en línea, ahora se siente más en control de su cuerpo y su vida.
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