Solo faltan dos semanas para una gran ocasión y quieres deslumbrar con tu vestido favorito, pero ¿esas pulgadas extra alrededor de tu barriga te ponen de mal humor? ¿No sabes cómo adelgazar rápido en 2 semanas? ¡No se preocupe! ¡Simplemente incorpore estas formas fáciles de seguir en su rutina diaria y podrá deshacerse de esos kilos de más! para cualquier cirugía de pérdida de peso! ¿Quieres saber cómo bajar de peso rápido en 2 semanas? Este plan de dieta hindú te ayudará si lo sigues al pie de la letra y lo combinas con ejercicio moderado. El plan de comidas te ayudará a mantener variaciones en tu dieta y te mantendrá motivado. Siga leyendo para descubrir cómo perder peso rápidamente en 2 semanas…
Como bajar de peso rapido en 2 semanas –
EN LA PRIMERA SEMANA –
Sea una dieta para bajar de peso, la primera semana será un poco agotadora para tu cuerpo. ¿La razón? ¡Tu cuerpo no está acostumbrado, pero una comida saludable y nutritiva mantendrá tu cuerpo lleno y te ayudará a perder peso en 10 días!
1. Bebida de la mañana
Lo primero que debes hacer al levantarte por la mañana es beber un vaso de agua tibia mezclada con jugo de limón y miel. Esta bebida quema grasa y aumenta la tasa de metabolismo. También puedes añadir una cucharada de jengibre rallado para adelgazar rápidamente en 2 semanas.
2. Refrigerios ligeros antes del desayuno
Tomar un refrigerio antes del desayuno te ayuda a perder peso rápidamente en la primera semana. Puedes masticar de 5 a 6 almendras o comer una fruta antes del desayuno. El alto contenido de fibra de las almendras te mantiene lleno durante mucho tiempo y te ayuda a perder peso en 10 días.
3. Come un desayuno nutritivo
El desayuno de la primera semana debe incluir lo siguiente:
- 2 tostadas de pan integral sin mantequilla
- 1-2 huevos cocidos
- 1 taza de leche desnatada
Le proporcionarán suficiente energía y nutrición sin aumentar demasiado su consumo de calorías.
4. Menú antes del almuerzo
Si desayuna entre las 9:00 y las 9:30, puede tomar una fruta de su elección, excepto plátano, alrededor de las 11:00. Comer a intervalos cortos lo mantendrá satisfecho durante todo el día, lo que le garantizará una pérdida de peso constante durante un período de un mes. Tampoco aportará demasiadas calorías.
5. Plan de dieta para el almuerzo
Lo ideal es almorzar entre la 1 p. m. y la 1:30 p. m. y debe ser una comida saludable para no tener hambre en unas pocas horas. Incluye lo siguiente –
- Ensalada con tomate, pepino y remolacha. Evite la sal.
- Un plato de arroz integral
- 1/2 tazón de en
- 1/2 bol de verduras que se cuecen en aceite de oliva
- 1 pescado mediano (evitar frito) o pollo asado
6. Merienda
Come algo entre las 4 p. m. y las 4:30 p. m., pero solo una taza de té o leche o té verde sin azúcar y 2 galletas (evita las de chocolate y las de crema).
7. Merienda antes de cenar
Alrededor de las 7 p. m., coma media taza de brotes o garbanzos sin sal o medio tazón de cualquier sopa de verduras con abundante pimienta negra y jengibre. Esto reducirá su hambre y no tendrá ganas de comer demasiado. ¡Sígalo durante toda la primera semana y perderá peso rápidamente en 2 semanas! ¡Haga esto durante mucho tiempo y perderá peso dramáticamente en un mes!
8. Dieta para la cena
Cene temprano, digamos a las 8:30 p. m., y no coma más de 1 chapati hecho de trigo integral o multigrano Atta1/2 plato de vegetales cocidos en aceite de oliva o aceite de linaza.
9. Bebe antes de dormir
¿Sabías que beber 1 taza de té verde o 1 vaso de jugo de aloe vera antes de acostarte te ayuda a quemar grasa y acelerar el metabolismo mientras duermes? ¡Pero debe beberlo 1 hora antes de acostarse si quiere perder peso rápidamente en 2 semanas! Leer aquí: Tabla de dieta vegetariana para bajar de peso.
EN LA SEGUNDA SEMANA –
Esta semana es también la última semana de su plan de dieta para bajar de peso. ¡Así que asegúrese de que tenga éxito, al igual que la primera semana! Además, la segunda semana será muy fácil de seguir.
10. Bebe al despertar
Agregue jugo de limón y miel al agua caliente, mezcle y bébalo todas las mañanas con el estómago vacío para perder peso en 10 días.
11. Dieta para el desayuno
Omita el pre-desayuno la segunda semana y asegúrese de aprovechar al máximo un elaborado menú de desayuno. Incluye lo siguiente –
-
1 bol de avena con leche descremada y almendra picada o
- 2 chapatis con yogur casero de leche doble tónica
- Claras de 2 huevos cocidos
- 1 fruta mediana de tu elección (excepto plátano)
12. Dieta antes del almuerzo
Su dieta antes del almuerzo para la segunda semana debe incluir:
- Un vaso de batido de vegetales verdes: use repollo, calabaza y pepino
- Zumos picantes como piña batida. No añadir azúcar ni sal, si es necesario añadir una cucharada de miel
13. El menú del mediodía
Durante la segunda semana, almuerce a la 1 p. m. en punto y debe incluir:
- 1/2 taza de una sabrosa preparación hecha con Rava y vegetales
- 1/2 plato de ensalada de frutas (fruta de tu elección, excepto plátano). Puedes añadir una pizca de vinagre de sidra de manzana, pero sin sal.
14. Merienda por la noche
Alrededor de las 4 p. m., come un puñado de carne cocida. chana o semillas. Puedes agregar limón para darle sabor, pero sin sal. También puede beber una taza de té verde o té sin azúcar y leche junto con él.
15. Cena
En la segunda semana, cena entre las 19:00 y las 19:30. Incluir –
- 1 plato de ensalada de verduras a base de brócoli, zanahoria, repollo y coliflor (se puede comer cruda o cocida)
- La clara de un huevo cocido
16. Después de la cena
Beber 1 vaso de leche bicolor 3 horas antes de acostarse. ¡Esto te ayudará a perder peso rápidamente en 2 semanas!
17. Último trago del día
Mezcle 1 cucharada de jugo de Aloe Vera y 1/2 cucharadita de canela en polvo con 1 vaso de agua tibia y bébalo 1 hora antes de acostarse. Esto impulsará su metabolismo. Leer aquí: Como bajar de peso en un mes.Como última palabra, además de seguir esta dieta de cómo adelgazar rápido en 2 semanas, necesitas entrenar al menos 30 minutos todos los días. Correr, hacer boarding o burpees te ayudan a perder peso. El kickboxing y el spinning cardio también ayudan a perder peso. Si te gusta el café, toma una taza antes de tu entrenamiento, ya que te ayudará a esforzarte más. Duerma bien y reemplace los carbohidratos con verduras de hoja verde, ¡muchas opciones saludables mantendrán su estómago feliz! Para un plan de dieta personalizado sobre cómo perder peso rápidamente en 2 semanas, hable con los expertos de Health Total. Llame al número gratuito 1800 266 0607 para hacer una cita. Realiza tu primera consulta GRATIS.
