Según la Clínica Mayo, tener a alguien a tu lado que se preocupe por tu proceso de pérdida de peso “puede ser la diferencia entre el éxito y el fracaso”. Y aunque algunas personas tienen la suerte de tener amigos y familiares que las apoyan y conocen para ayudarlas a alcanzar su meta de pérdida de peso, a menudo estas mismas personas pueden sabotear su progreso, voluntariamente o no, pidiéndole que haga algo que no hacen. . t. está en línea con sus objetivos.
Un entrenador de pérdida de peso, por otro lado, está comprometido Su éxito. Un buen entrenador puede proporcionar responsabilidad y aliento que quizás no encuentre en ningún otro lugar, así como también adaptar un plan específico a sus necesidades específicas. Entonces, si está listo para trabajar con un entrenador de pérdida de peso, aquí hay seis cosas que debe buscar.
1. Proporcionan rendición de cuentas
Algunos entrenadores de pérdida de peso envían un plan a sus clientes y esperan que lo sigan y controlen su progreso… y ese es prácticamente el principio y el final del trabajo del entrenador. Otros pueden estar más presentes para ti, pero no celebran tus victorias. Y si un entrenador de pérdida de peso realmente no está siguiendo su progreso y brinda comentarios y cambios regulares, o si brinda esos comentarios y cambios sin molestarse en felicitarlo por sus ganancias incrementales, todo el proceso de entrenamiento para perder peso puede ser muy desmotivador.
En su lugar, busque a alguien que sea accesible y entusiasta. Su relación con su entrenador de salud debe ser dinámica, no estática. Un buen entrenador verificará con frecuencia su progreso y brindará comentarios para corregir el rumbo cuando sea necesario o se mantendrá en el camino correcto cuando las cosas vayan bien. Celebrarán sus victorias con usted y lo ayudarán a descubrir cómo mantenerse al día para los próximos eventos, como un viaje de negocios o una boda familiar, sin encontrar una caca quisquillosa y obsesionada con la salud en la mesa.
Las formas de conectarse con su gerente para recibir comentarios o celebrar una victoria pueden variar. Algunos entrenadores de pérdida de peso ofrecen sesiones regulares de rendición de cuentas individuales, mientras que otros pueden registrarse de forma asíncrona o realizar llamadas grupales de rendición de cuentas. De cualquier manera, debe poder alejarse de cualquier interacción que tenga con su entrenador de pérdida de peso, seguro de que él o ella lo ayudarán a ver su viaje.
2. Hacen un plan en función de tu cuerpo
Hay muchos planes de pérdida de peso que prometen que si los sigue exactamente, tendrá el mismo éxito que todos los demás, pero eso no es cierto. Es por eso que no puedes simplemente “seguir” a un entrenador de pérdida de peso en las redes sociales y hacer lo que hace. Tu cuerpo es diferente al de ellos, tu metabolismo es diferente al de ellos, tu peso es diferente al de ellos. Los alimentos en sí mismos también pueden afectar su cuerpo de manera diferente a como lo hacen.
La pérdida de peso es en un 80% el resultado de lo que come, y algunos alimentos pueden ser más efectivos que otros para impulsar el metabolismo, lo que conduce a la pérdida de peso. Un entrenador de pérdida de peso debe estar bien versado en la ciencia de los alimentos y poder comparar su progreso con lo que ha comido e identificar cómo los alimentos que está comiendo parecen estar funcionando para su cuerpo. ¿Cómo afecta la descomposición del azúcar en este alimento a su almacenamiento de grasa? ¿O cómo se ha visto afectado tu almacenamiento de grasa desde que hiciste un cambio? ¿Hay sensibilidades a los alimentos que pueden hacer que ganes más grasa con estos alimentos que con otras personas?
En mi práctica de entrenamiento de pérdida de peso, combino la investigación que he realizado en mi viaje de pérdida de peso de 40 libras con mi experiencia en biología molecular y celular para crear planes científicos para mis clientes enfocados en alimentos que los ayudarán a alcanzar sus objetivos. .
3. Quieren que realmente lo hagas Como las tu comida
Varios estudios han encontrado que la mayoría de las dietas no funcionan cuando se trata de una pérdida de peso sostenible de por vida. Esto se debe en gran parte a que muchas personas ven las dietas como una estrategia a corto plazo, y una vez que alcanzan sus objetivos, vuelven a los viejos hábitos… y casi siempre recuperan todo el peso perdido, si no más.
La razón por la que muchas de estas personas que hacen dieta sin éxito están tan ansiosas por volver a sus viejos hábitos es por la forma en que comen mientras hacen dieta. Les dicen que coman pollo y brócoli, o tofu y brócoli, y la gente se cansa. Ellos no desear comer los mismos alimentos o aferrarse a una paleta de sabores tan limitada y después de un tiempo la comida ni siquiera sabe bien. Entonces, cuando termine la dieta, estas personas comerán alimentos poco saludables porque ese es el único lugar donde obtienen ese sabor increíble.
Un buen entrenador de pérdida de peso no recomendará una dieta que consista solo en pollo y brócoli. En cambio, le ofrecerán un plan realista basado en los alimentos que le gusta comer.
Más que nada, su comida debe ser deliciosa. Su entrenador de pérdida de peso debería poder enseñarle cómo agregar especias sabrosas a su comida o cómo hacer salsas bajas en azúcar que agregarán sabor sin afectar negativamente la nutrición. Pueden enseñarle nuevos ingredientes o cómo hacer ingredientes más familiares de una manera que resalte lo buenos que pueden ser sus sabores naturales. Y cuando está satisfecho con sus comidas diarias, es mucho menos probable que coma mucha azúcar.
4. Se centrarán en tu estilo de vida
Un entrenador de pérdida de peso ofrece una transformación de estilo de vida, un nuevo enfoque para comer que permanecerá contigo mucho después de que alcances tus metas. Sin embargo, para mantener estos hábitos, deben ser compatibles con su estilo de vida.
Debería poder trabajar con su entrenador para desarrollar hábitos alimenticios saludables que respeten la importancia de ciertos alimentos para su origen cultural, así como cualquier restricción dietética religiosa, ética o basada en la salud. Comprometerse con este estilo de vida no significa renunciar a todas las recetas de la abuela; significa ponerlos en su plan. Eso no significa que deba dejar de comer carne, huevos o productos lácteos si actualmente lo hace, o comenzar a comer carne o huevos, o si actualmente no lo hace. Si hay un alimento que simplemente no le gusta, su entrenador de pérdida de peso no debería decirle que comience a comerlo debido a su programa. En su lugar, deben conocer las alternativas que tendrán efectos iguales o similares a los de los alimentos “convencionales”.
Centrarse en su estilo de vida también significa comprender su vida. ¿Cocinas para ti o para toda tu familia? En este último caso, su entrenador debe estar preparado para crear un plan familiar lleno de alimentos que todos los miembros de su familia disfrutarán. Su entrenador también debería poder ayudarlo a comprender cómo mantenerse al día y preparar comidas fáciles y deliciosas cuando tiene una semana ocupada, o cómo disfrutar de refrigerios en el cumpleaños de su hijo sin obstaculizar su progreso. Por otro lado, su entrenador debería poder ofrecerle opciones para cuando tenga un poco más de tiempo para experimentar en la cocina o cuando no necesite satisfacer las preferencias de cena de toda la familia.
5. Reconocen que la comida es más que nutrición y energía
Sí, su entrenador de pérdida de peso debe brindarle estrategias para alcanzar sus objetivos a través de cambios en su dieta, pero también debe ayudarlo a cambiar su dieta. Mentalidad en la comida
Vivimos en una sociedad donde la comida es una parte importante de nuestras interacciones sociales. Nos da una excusa para sentarnos juntos y ser sociables. Nos da consuelo. A veces ayuda a evitar el aburrimiento. Su entrenador de pérdida de peso debería poder ayudarlo a identificar cuándo está comiendo solo por comer, por qué se siente solo o necesita emoción, o cualquier razón por la que está comiendo incluso si no tiene hambre, y aprender a responder a estos factores desencadenantes de una manera más saludable.
Eso no significa que no puedas amar comer o amar lo que comes… pero debes comer por las razones correctas. Con su entrenador, debería poder cambiar su mentalidad sobre la comida para que pueda desarrollar una relación positiva con la comida y comprender por qué está gravitando hacia la comida en ciertos momentos o en ciertas circunstancias. Una vez que desarrolle esta comprensión, su entrenador puede ayudarlo a trabajar en otros mecanismos de afrontamiento para las cosas para las que ha usado los alimentos antes. En ocho a doce semanas, estos nuevos hábitos estarán tan arraigados que será difícil volver a donde estabas antes.
6. Aman lo que hacen
Puede parecer obvio, pero usted no quiere ir a un entrenador de pérdida de peso que ve su trabajo como un trabajo más. Un buen entrenador de pérdida de peso debe estar entusiasmado con su trabajo y apasionado por cada cliente. Saber que alguien realmente se preocupa por ti y tu viaje hace que sea más fácil seguir adelante.
Cuando mi cliente pierde una pulgada alrededor de su cintura, o su báscula muestra que ha perdido dos libras, o ha hecho un gran cambio de mentalidad, estoy muy emocionada. Los celebro todas las semanas en nuestras llamadas grupales de preguntas y respuestas. Me encanta observar cada paso de tus viajes.
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