Los indios que viven en el metro y se mueven con la carrera de ratas suelen desayunar con cereales fríos. Nuestras mañanas ocupadas nos alejan de la cocina casera.
Entonces, ¿qué desayunaste hoy?
¡Copos de maíz!
Muchos de nosotros comemos cereales para el desayuno elaborados con cereales procesados como copos de maíz, muesli, etc.
Después de todo, un desayuno saludable es todo lo que necesitamos para un día proactivo. Pero antes de considerar algo saludable, ¿tiene derecho a saber si realmente son buenos para usted?
Puede consultar Truweight Nutrition GRATIS para obtener más información sobre qué granos son saludables.
cereales para el desayuno
¿Son saludables los cereales?
Primero, ¿qué son los cereales para el desayuno?
Los cereales para el desayuno son los cereales procesados y extruidos que a menudo se acompañan de leche sin grasa, frutas y nueces.
Una gran manera de empezar el día ¿no? ¡Un montón saludable de nutrientes en un tazón! ¡Los cereales son bastante saludables y también ahorran tiempo!
¡Obtenga una consulta de salud GRATIS hoy!
Los beneficios de Cornflakes están en todos nuestros canales de TV. A menudo se toma como un medio para fortalecer nutrientes como vitaminas y minerales que se han perdido durante las técnicas de procesamiento.
¡Una de estas fortificaciones es el hierro y el ácido fólico en los cereales! [1]
¿Tienes tu plato favorito de copos de maíz todos los días? ¡Mira este video para saber la verdad sobre si las hojuelas de maíz son saludables o no!
¿Cómo se producen los cereales envasados?
¿Alguna vez te has preguntado de dónde vienen esos pequeños copos crujientes en tu desayuno?
Estos son los canales y defectos de procesamiento de los cereales No, no estamos diciendo que los cereales no sean saludables y que las hojuelas de maíz no aporten beneficios, ¡pero vigilar el plato del desayuno no es tan malo!
Siempre ha sido motivo de preocupación que los cereales que compramos en los supermercados estén procesados y calentados.
Y así, los granos integrales pierden la mayoría de sus nutrientes en su camino hacia el refinamiento. ¡Así que los beneficios de sus copos de maíz realmente se pierden durante el procesamiento!
¿Qué sucede realmente en una fábrica de alimentos y cómo se hacen los granos?
¡Me gusta mantenerlo simple y alejarme de la complejidad de la tecnología!
- En proceso: Aquí el grano se muele hasta convertirlo en harina fina y se cocina bien.
- La combinación: Se añade la harina junto con el azúcar, el agua y otros aromas y se mezcla
- Extrusión: La masa semisólida ahora pasa a través de una extrusora de sobrecalentamiento y sale en formas deseables.
- El secado: El cereal se seca para que quede fresco y crujiente a alta temperatura e incluso envasado.
PD: el procesamiento eventualmente roba toda la humedad y los nutrientes restantes.
Estos granos también están en copos, hinchados o triturados.
¡Obtenga una consulta de salud GRATIS hoy!
¿Conoces los tipos de cereales disponibles en el mercado?
¿Qué es todo el aborto sobre los cereales de desayuno más saludables de la ciudad? Hay tantos granos y, de nuevo, ¿tenemos que ceñirnos a Kelloggs?
¿Es un cereal saludable para el desayuno? ¿Pueden los granos K especiales ser más saludables? ¿Por qué los cereales engordan? Otra pregunta del millón de dólares.
4 ideas saludables para el desayuno
Si los beneficios de sus hojuelas de maíz no hacen mucha diferencia, aquí hay una lista de algunas alternativas saludables para el desayuno. La mejor parte es que son fáciles de cocinar y están llenos de nutrientes.
1. papilla
¡Esto se remonta a los tiempos clásicos en los que nuestra abuela nos daba de comer cosas pegajosas! No son más que gachas!!
Cargado con fibra y minerales, definitivamente está ahí para reducir el nivel de glucosa en la sangre y se recomienda como el cereal más saludable para las mujeres.
¿Cuántas calorías hay en un tazón de papilla?
Un tazón de papilla tiene alrededor de 171 calorías, lo que puede mantener el estómago lleno hasta la hora del almuerzo.
2. avena
¡Uno de los desayunos más saludables en la tendencia de la dieta moderna es la avena! Espolvorea algunas munakkas y tu delicioso desayuno saludable estará listo para comer.
A menudo se sabe que es el cereal más saludable para los hombres, ya que la avena reduce los triglicéridos en el cuerpo y mejora la salud del corazón.
3. Muesli
¡Un descanso de los copos de maíz habituales! ¡Sí, el muesli es único con sus hojuelas ricas en fibra y delicias como papaya deshidratada, pasas, almendras crujientes y albaricoques!
4. Arroz batido
¡Hagámonos indios todos aquí! Poha es muy rico! Opta por este cereal sin azúcar como tu nueva salsa para el desayuno.
¡Mira esta receta de arroz rojo Poha!
Declaraciones de propiedades saludables: ¡etiquetas engañosas!
¡La mayor parte de la dieta de las hojuelas de maíz se comercializa como saludable y saludable! No se obsesione con los empaques elegantes adornados con falsas promesas de “magro”, “fibra”, “mejor grano integral”, etc.
Cuando te das la vuelta y miras los ingredientes, sabrás que se trata de granos refinados y azúcar.
Solo un poco de grano integral con granos refinados y azúcar agregada no lo hace mejor.
cereales integrales
Desafortunadamente, la mayoría de nosotros seguimos ciegamente los anuncios sin pensarlo dos veces.
Según los estudios, estas falsas declaraciones de propiedades saludables son las mejores estrategias de marketing porque las personas están ansiosas por comer sano.
Cómo elegir cereales “menos insalubres”
¿Son buenos los cereales para ti? Si el cereal es su desayuno favorito, haga una elección más saludable.
Hablando de opciones saludables, asegúrese de realizar un seguimiento de la cantidad de azúcar que consume en un día.
Según la OMS, debes limitarte a 26 gramos de azúcar al día. Lea las etiquetas cuidadosamente para encontrar el contenido de azúcar en los productos.
Al comer cereal, su textura crujiente puede llevar a masticar y comer en exceso innecesariamente. Así que apégate a porciones pequeñas.
La proteína es imprescindible para un gran desayuno. Trate de obtener proteína en alguna forma para su desayuno.
Esto te mantendrá lleno por un período de tiempo más largo. Tienen extras como frutos secos, semillas o yogur griego que son ricos en proteínas.
Mejores opciones que el cereal frío
POHA DE ARROZ ROJO AL RESCATE!!!
Un desayuno saludable es una buena forma de empezar el día. Además, es una buena práctica no complicar un desayuno con demasiados ingredientes.
En su lugar, debe comer alimentos simples y saludables como la avena que es rica en nueces. Otra opción saludable puede ser el yogur con un bol de fruta de temporada.
También puedes comer huevos revueltos con verduras hervidas. Muchas otras opciones siguen abiertas.
Por ejemplo, el mejor cereal sin gluten: ¡RAGI! El ragi rico en hierro o las gachas de ragi son una buena opción para cereales de desayuno más saludables.
Lea también: ¿Cómo perder grasa abdominal?
¡Obtenga una consulta de salud GRATIS hoy!
