Receta de batido de arándanos y menta

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Ellos hacen esto Receta de batido de arándanos y menta ¡Para un delicioso y refrescante desayuno sobre la marcha! ¡Solo se mezclan 5 ingredientes para crear una bebida suave y cremosa cargada de arándanos, endulzada con miel y gaseosa con menta fresca!

PLANTA DE ARÁNDANOS CON MENTA FRESCA

Un delicioso desayuno no toma mucho tiempo para crear. De hecho, solo 5 minutos le darán un batido maravilloso lleno de arándanos frescos y sabor a menta y mucha proteína saludable. Esta receta es una opción perfecta para aquellos que tienen poco tiempo pero aún quieren la nutrición para comenzar el día.

Con su textura cremosa, casi licuada, un batido también puede ser un gran postre que hasta los niños te pedirán que hagas regularmente. Me encanta guardar la fruta en el congelador para poder hacer este batido todas las mañanas cuando hay mucho trabajo y quiero una comida sabrosa y fácil para comenzar el día.

¿CUÁLES SON LAS VENTAJAS DE LOS ARÁNDANOS?

Además de ser una fruta perfectamente ácida y dulce, los arándanos están repletos de antioxidantes. Se sabe que son una gran adición a su dieta para reducir el colesterol y ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Cargado con vitamina C, vitamina B6, fibra, potasio y ácido fólico, los convierte en uno de los mejores recursos naturales para las vitaminas que necesita para un cuerpo sano.

¡Los arándanos son bajos en calorías, están llenos de nutrientes y son perfectos para agregar a un batido para agregar sabor, textura y beneficios para la salud! Con toda la buena salud incluida en los arándanos, puede disfrutarlos sin culpa.

¿PUEDO UTILIZAR YOGURT REGULAR EN ESTE SMOOTHIE?

Prefiero usar yogur griego en batidos porque es muy rico en proteínas. Si desea agregar proteína pero no le gusta el sabor o la textura de la proteína en polvo, esta es una excelente solución. Dicho esto, si no te importa la textura o el sabor del yogur griego, por supuesto que puedes añadir un yogur tradicional a esta receta. Tenga en cuenta que la información nutricional cambiará y no proporcionará tanta proteína.

Para agregar sabor, puede usar un yogur de arándanos en esta receta si lo prefiere. Puede cambiar alguna información nutricional, así que asegúrese de anotar esto cuando calcule esto en su plan de dieta.

¿PUEDO HACERLO EN UN PAQUETE DE CONGELACIÓN SMOOTHIE?

Dado que este batido es solo bayas, yogur y menta, realmente no necesita un paquete de batidos para tenerlo a mano. El yogur debe estar fresco en el refrigerador en lugar de congelado. Sin embargo, puede dividir las bayas y las hojas de menta y congelarlas en paquetes si es necesario. Tiendo a prepararlos frescos cuando quieras, pero si necesitas reducir un poco la preparación, los batidos congelados pueden ser útiles.

CÓMO HACER UN LISO DE BLUSBERRY CON MENTA

¡Esta receta es tan simple que tus hijos pueden hacerla sin ningún problema! Todo lo que necesita hacer es medir y agregar los ingredientes a su licuadora de alta potencia y presionar hasta que quede suave. Si desea agregar más cubitos de hielo a la mezcla para espesarla, puede hacerlo. Verdaderamente una de las recetas más simples que puedes hacer para un batido o un desayuno.

Cubra con una hoja de menta fresca y algunas bayas enteras para completar el batido.

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OTRAS RECETAS DE DESAYUNO

El desayuno es la comida más importante del día y estas recetas ayudan a manejarlo fácilmente, incluso para familias ocupadas. Ya sea que desee algo dulce, salado o alto en proteínas, la lista a continuación es una gran adición a su plan de comidas familiar esta semana. Los panecillos preparados, el picadillo de desayuno fácil o incluso una simple ensalada de frutas pueden proporcionar energía para comenzar el día.

muffin de arándanos
Muffins de plátano con espirales de Nutella
Ensalada de frutas
Rosquillas fáciles de canela y azúcar
Brunch de calabaza y huevo
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boniato con huevo

Receta de batido de arándanos con menta fresca

¡Prepara un batido cremoso de arándanos con un toque de menta fresca para un desayuno perfecto, saludable y delicioso! Curso: Bebidas Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo total: 5 minutos Porciones: 2 calorías: 193kcal

Ingredientes

1 taza de arándanos
1 taza de yogur griego
2 cucharadas de miel
1/2 taza de agua
10 hojas de menta

Instrucciones

Combina todos los ingredientes en la licuadora. Pasar hasta que quede suave.
servir inmediatamente

Los grados

Añade unos cubitos de hielo a la mezcla si quieres una consistencia más espesa.

Nutrición