¡Disfruta de un delicioso sándwich con un toque saludable! Una suculenta hamburguesa de pavo casera es el corazón de esta comida sencilla, perfecta para un almuerzo sin preocupaciones o una cena copiosa. Cada bocado de esta receta de hamburguesa de pavo fusión incluye pavo suave, queso suizo derretido y cebollas y champiñones salteados en un pan de masa fermentada crujiente. ¡Es fácil, rico y delicioso!
Cómo derretir una hamburguesa de pavo
Nuestra receta de hamburguesa de pavo magra es tierna y sabrosa. Para hacer esto, fusiona pavo molido magro con pan rallado panko, leche de almendras sin azúcar, un huevo, tomillo seco, pimienta negra y salsa Worcestershire. Forme con la mezcla cuatro hamburguesas oblongas de pavo y refrigere durante 20-30 minutos.
Puedes cocinar hamburguesas de pavo en la estufa o en el horno. Si estás usando la estufa, cocínalos a fuego medio durante unos cinco minutos por cada lado, o hasta que estén completamente cocidos. Alternativamente, hornéelos en el horno a 180 grados durante 30 minutos, o hasta que estén completamente cocidos.
Mientras se cocinan sus hamburguesas, saltee algunas cebollas y champiñones en rodajas para obtener una cobertura de hamburguesa sabrosa y sabrosa. Simplemente caliente la mantequilla ligera y el aceite en una sartén a fuego medio. Rehogar los champiñones y la cebolla durante 15 minutos hasta que las verduras estén blandas y caramelizadas.
¡Ahora es el momento de armar tu hamburguesa de pavo Patty Melt! Tome una rebanada de pan multigrano con levadura natural y unte una cucharadita de mayonesa. Complétalo con un hamburguesa de pavo, una rebanada de queso suizo, un poco de las verduras salteadas y otra rebanada de pan. Repita este proceso para un total de cuatro sándwiches. Ase a la parrilla o cocine los fondos terminados hasta que estén dorados y el queso se derrita.
trucos saludables
Esta receta hace cuatro sándwiches. La mitad de uno de estos sándwiches cuenta como una porción. ¿Bajar de peso con Nutrisystem? No olvide registrar esta comida en su Diario de la aplicación NuMi como un SmartCarb, un PowerFuel y medio y un Extra. Un sándwich completo se puede registrar como dos SmartCarb, tres PowerFuel y dos Extra.
Si no le gusta el pavo molido o prefiere otra opción, puede cambiar fácilmente el pollo molido o la carne molida en este plato. También puede sustituir cualquier tipo de queso que desee, como el americano, mozzarella o cheddar.
Los champiñones y las cebollas también son opciones y se pueden sustituir por otras opciones vegetarianas sin almidón. ¡El plato también se vería genial con pimientos y tomates salteados!
¿No eres fanático del sabor distintivo del pan de masa fermentada? Disfruta de este bocadillo con otro pan saludable, como el integral, el integral o el de centeno. ¡Diviértete y haz de esta receta de hamburguesa de pavo tu sabrosa creación!
¿Qué más puedo hacer con la hamburguesa de pavo molida?
El pavo molido es una proteína magra saludable que cuenta como PowerFuel en Programa Nutrisistema. ¡También es muy versátil y se puede usar en muchas comidas diferentes con muchos sabores diferentes! Vea estas otras recetas saludables de hamburguesas de pavo molido que se ajustan a nuestro plan:
Ingredientes:
- 1 libra de pavo molido magro
- 1/2 taza de pan rallado panko
- 1/3 taza de leche de almendras sin azúcar
- 1 huevo
- 1/4 cucharadita tomillo seco
- 1/4 cucharadita pimienta negra
- 1 cucharadita salsa inglesa
- 1 cucharada. aceite de oliva
- 1 cucharada. mantequilla ligera
- 1 cebolla, en rodajas
- 1 taza de champiñones, en rodajas
- 8 rebanadas de pan de masa madre multigrano
- 4 cucharadas de mayonesa ligera
- 4 rebanadas de queso suizo
Indicaciones:
- Mezclar el pavo molido, el pan rallado, la leche de almendras, el huevo, el tomillo, la pimienta negra y la salsa Worcestershire. Forme 4 albóndigas oblongas y colóquelas en la nevera durante 20-30 minutos.
- Cocine las hamburguesas de pavo en la estufa a fuego medio durante 4-5 minutos por cada lado, o hasta que estén bien cocidas. Alternativamente, hornéelos en el horno a 180 grados durante 30 minutos, o hasta que estén completamente cocidos.
- Caliente la mantequilla y el aceite en una sartén a fuego medio. Agregue las cebollas y los champiñones en rodajas. Saltear durante 15 minutos hasta que las verduras estén blandas y caramelizadas.
- Extienda la mayonesa sobre una rebanada de pan. Cubra con la hamburguesa de pavo, luego el queso, seguido de la mezcla de cebolla y champiñones. Cubre el sándwich con la otra rebanada de pan. Repita con los sándwiches restantes.
- Asa o hornea los sándwiches hasta que estén dorados y el queso se derrita.
