¿Quiere hacer una receta fácil de salmón repleta de grasas saludables, proteínas y sabor? ¡Prueba esta receta saludable de tazón de arroz con salmón hoy! Está relleno de pimientos crujientes, relleno de arroz integral o salvaje, abundante salmón y rodajas de cítricos frescos. Ya sea que necesite un almuerzo rápido o una cena ligera y refrescante, ¡es la comida perfecta!
Los tazones de arroz con salmón simplifican la preparación de comidas
Este tazón de arroz con salmón rallado es una excelente opción para preparar comidas. ¡Es fácil mezclar ingredientes a granel y preparar comidas para la semana! La receta tiene cuatro porciones, pero puede duplicarla o triplicarla fácilmente si está cocinando para toda la familia.
El arroz es uno de los alimentos más fáciles de cocinar con anticipación. También puede cortar los pimientos y las naranjas con anticipación y guardarlos en recipientes en el refrigerador para que estén listos para ensamblar cuando tenga hambre.
Para hacer este tazón de arroz con salmón, caliente aceite de oliva en una sartén de hierro fundido a fuego medio. Agregue los pimientos rojos picados y cocine por dos minutos.
Empuje los pimientos hacia el borde exterior de la sartén y coloque el salmón en el centro. Cocine durante unos dos o tres minutos por cada lado. Al final, retira el salmón de la sartén y desmenúzalo en escamas o pínchalo con la ayuda de un tenedor.
Luego, vierte el arroz cocido en la sartén con los pimientos rojos. Agregue el salmón picado y las rodajas de naranja picadas a la sartén. Finalmente, sisazone la comida con aceite de oliva, jugo de naranja y pimienta negra al gusto. Agite para combinar ingredientes y sirva o empaque sus comidas en recipientes individuales.
trucos saludables
Como se mencionó anteriormente, esta receta de tazón de arroz con salmón de cinco ingredientes rinde cuatro porciones. Cada porción contiene 323 calorías. si estas ahi Nutrisistemapuedes acceder a tu Diario de la aplicación NuMi como un SmartCarb y dos PowerFuels. ¡Es el restaurante Flex perfecto!
Como la mayoría de los tazones eléctricos, este sencillo tazón de arroz con salmón es fácil de hacer. Personalízalo con tus complementos y complementos saludables favoritos. Elige el arroz que más te guste; marrón, rojo, salvaje o una mezcla de los tres serían opciones sabrosas.
¿No eres fanático del salmón? Cámbialo por otro pescado favorito que te guste. ¡Incluso puedes usar pollo o carne de res!
¡Finalmente, siéntase libre de ser creativo con su comida gratis y extras! Prepare un tazón de arroz con salmón picante con especias bajas en calorías como pimienta de cayena o hojuelas de chile. Agregue más haciendo un tazón de aguacate y arroz con salmón con una cucharada de aguacate. (Consejo profesional: ¡1/3 de un aguacate mediano también puede contar como PowerFuel en Nutrisystem!)
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Ingredientes:
- 1 kilo de salmón
- 1 ½ tazas de arroz cocido (es decir, integral, rojo, salvaje, batido)
- 2 naranjas, 1 pelada, segmentada y picada; 1 exprimido
- 2 cucharadas. aceite de oliva dividido
- 1 pimiento rojo picado
- Opcional: Pimienta negra al gusto
Indicaciones:
- Caliente 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén de hierro fundido a fuego medio. Agregue los pimientos rojos y cocine por 2 minutos.
- Empuje los pimientos hacia el borde exterior de la sartén. Coloque el salmón en el centro. Cocine durante 2-3 minutos por cada lado.
- Retire el salmón y desmenúcelo con un tenedor.
- Vierta el arroz cocido en la sartén con los pimientos rojos. Añadir el salmón rallado y las rodajas de naranja picadas.
- Rocíe con aceite de oliva y jugo de naranja. Agregue pimienta negra al gusto, si lo desea. Revuelva para combinar y sirva.
