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¡Los tazones de preparación de comida de pollo más saludables con fuegos artificiales le dan sabor al almuerzo! Ligero pero aún muy sabroso. Sin gluten y listo en 35 minutos.
Les traemos otra deliciosa receta de preparación de comida y esta vez les vamos a traer la falsificación con esta preparación más saludable que el pollo de fuegos artificiales!
Si me conoces, sabes que me gusta mezclar cosas a la hora del almuerzo… y hemos hecho varios panqueques deliciosos por aquí. .
La receta de pollo bombero de hoy no es tan ignorada ya que no cocinamos nuestras propias verduras. En cambio, concentremos nuestros esfuerzos en el pollo, ¡incluso si no es mucho esfuerzo!
Los platos de preparación de alimentos resultantes son picantes, dulces y con un toque ácido, gracias al vinagre de sidra de manzana en la salsa de pollo de fuegos artificiales.
¡Es absolutamente, definitivamente un almuerzo que he estado esperando!
¡No olvides agregar esta receta para guardarla para más tarde!
Cómo hacer más saludable este bombón de pollo:
Las recetas de pollo con fuegos artificiales más auténticas dragan el pollo, lo fríen y luego lo cocinan en la salsa.
Bueno… ejem… soy flojo, y nadie tiene tiempo para el esfuerzo de hacer el almuerzo del domingo. Así que se me ocurrieron algunos atajos que podrían alterar un poco el pollo resultante, pero, sinceramente, ¡era tan bueno que ni siquiera me importaba!
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- primeros estados unidos cubrir nuestro pollo con maicena (Esto ayuda a que la salsa se adhiera al pollo. Puede omitir este paso, pero su pollo no tendrá el mismo dinamismo).
- Entonces, EE. UU. preparar la salsa de bombón de pollo TRES INGREDIENTES: Salsa picante Frank’s, vinagre de sidra de manzana y miel. ¡Sí, es así de fácil!
- Entonces, EE. UU. freír el pollo hasta que esté casi cocido, agregue la salsa y cocine hasta que la salsa esté espesa y el pollo esté bien cocido.
¿Cómo hice esta versión más saludable de pollo bombón?
¿Primero? Corté la salsa por la mitad. Incluso con la salsa en el medio, todavía queda mucho para darle sabor al pollo y mezclarlo con el resto de los platos preparados.
¿De acuerdo con? Reemplacé el azúcar moreno con miel. No hay nada en contra del azúcar moreno, pero cada vez que puedo cambiar a azúcar sin refinar, ¡cambio!
¿Tercero? Serví mi pollo bombero con fideos de calabacín, edamame y arroz basmati. ¡Necesitamos algunos vegetales y granos saludables para llenar nuestros estómagos y mantenernos llenos!
Intercambio de recetas:
- cambiar la pechuga de pollo para muslos de pollo El tiempo de cocción puede tomar de 1 a 2 minutos más, ¡pero los muslos de pollo resisten incluso mejor que la pechuga de pollo en las recetas de preparación de alimentos! Los camarones y el tofu también serían geniales en esta receta.
- Tu puedes intercambiar calabacines y edamame para cualquier otra verdura, pero tendrás que saltear cosas como pimientos, guisantes, zanahorias, brócoli, etc.
- hacerlo bajo en carbohidratos: Cambia el arroz por arroz de coliflor
- hacer paleo: Cambia el edamame por espirales de zanahoria y el arroz por arroz de coliflor
- volverse vegano: Cambia el pollo por tofu y la miel por sirope de arce
Consejos para los tazones de preparación de comida de pollo de fuegos artificiales más saludables y perfectos:
Mira el video a continuación para ver exactamente cómo hice mis tazones de preparación de comida de pollo de fuegos artificiales. ¡Es demasiado fácil! Puedes encontrar más videos de mis recetas en mi canal de YouTube o Facebook.
Tazones más saludables para preparar comidas de pollo y fuegos artificiales
Curso: almuerzo
Cocina: preparación de comidas.
Palabra clave: pollo, preparación de alimentos
Calorías: 484kcal
Porciones: 4
¡Los tazones de preparación de comida de pollo más saludables con fuegos artificiales le dan sabor al almuerzo! Ligero pero aún muy sabroso. Sin gluten y listo en 35 minutos.
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 15 minutos
Tiempo total 35 minutos
Ingredientes
Pollo saludable para fuegos artificiales
- 2 pechugas de pollo grandes en cubos (alrededor de 14 onzas)
- 2 cucharadas de fécula de maíz
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- sal y pimienta
- 1/4 taza de miel
- 2 cucharadas de salsa picante de Frank
- 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
Cuencos para la preparación de alimentos
- 3/4 taza de arroz basmati crudo
- 1 calabacín en espiral mediano
- 2 tazas de edamame descongelado
- hojuelas de pimienta opcionales; para calor adicional
Instrucciones
Pollo saludable para fuegos artificiales
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Cubre el pollo con la maicena. Usa las pinzas para mezclar todos los cubos de pollo y asegúrate de que estén cubiertos.
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Caliente el aceite en una sartén mediana a fuego medio. Agregue el pollo/maicena y sazone con sal y pimienta. Cocine durante 5-7 minutos, hasta que el pollo esté dorado y bien cocido.
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Mientras se cocina el pollo, agregue la miel, la salsa picante y el vinagre de sidra de manzana.
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Cuando el pollo esté bien cocido, vierta la mezcla de miel, salsa picante y vinagre de sidra sobre todo y mezcle el pollo para cubrirlo. Retire del fuego cuando la salsa se haya espesado un poco.
Ensamble los tazones de almuerzo
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Divide todos los ingredientes entre los recipientes.
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Espolvoree el pollo con cualquier salsa extra de la sartén y espolvoree con hojuelas de chile si lo desea (para calor adicional).
Almacenamiento y calefacción
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Almacenar en el refrigerador hasta por 4 días.
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Para servir, caliente hasta que esté caliente, ¡luego disfrute de su comida!
Los grados
Alegra esta receta usando arroz de coliflor y/o sustituyendo el edamame por otros fideos de calabacín.
Nutrición
Calorías: 484kcal | Carbohidratos: 59g | Proteína: 35 g | Grasa: 11g | Grasa saturada: 2g | Colesterol: 66 mg | Sodio: 440mg | Potasio: 140mg | Fibra: 5g | Azúcar: 20g | Vitamina A: 130 UI | Vitamina C: 14,9 mg | Calcio: 72mg | Hierro: 2,7 mg
