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Red, White and Cranberry Night Oats combinan frambuesas, arándanos y hojuelas de coco recién maduradas con su avena ligeramente endulzada. ¡Este sencillo desayuno se prepara en minutos la noche anterior y está listo para comer en la mañana!
Soy totalmente esa mamá geek a la que le encanta celebrar las fiestas preparando comida que combine con el tema. SolÃa ​​​​hacer esto y agregar colorante para alimentos a ciertas cosas, pero desde entonces cambié mis formas después de ver el efecto que tenÃa en mis hijos (estaban locos: versiones mini). TodavÃa puedes disfrutar de alimentos coloridos y la forma más fácil es a través de frutas y verduras. Este desayuno es el plan para nuestra ENORME celebración del 4 de julio. Comencemos el dÃa con estos tazones llenos de sabrosos nutrientes. Los amantes de la avena deben alegrarse de no tener que dejar de comer su amado desayuno favorito en el verano debido al calor. La avena se almacena en el refrigerador durante la noche y está lista para comer frÃa por la mañana. ¡Cubra con muesli o nueces si quiere un poco más!
Entonces, la noche anterior: mezcle yogur, avena, miel, vainilla y leche de linaza. Leche de coco, leche de almendras, leche de soja, etc. También son excelentes alternativas a la leche de linaza. Esto tomará aproximadamente 2 minutos. Cubra con fruta fresca y coco. Mantenga refrigerado durante la noche. Por la mañana, verter el contenido en un bol y mezclar bien. Asà parece:
Agregue nueces o granola como mencioné anteriormente. Aquà también un plátano funcionarÃa muy bien y también podrÃa usarse en lugar de hojuelas de coco como la parte blanca del plato (especialmente si no eres un fanático del coco). Asà de fácil, ¿verdad? Este es mi desayuno favorito y el más fácil de preparar para mis hijos. Se necesita la misma cantidad de tiempo para servir un tazón de cereal, pero este método es mucho más nutritivo. ¡¡Gustar!!
Rojo, blanco y arándano durante la noche
Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo total 5 minutos
porciones 2 porciones
Ingredientes
- 1/2 taza de avena arrollada
- 1/2 taza de yogur griego natural
- 1/2 taza de leche de linaza o la leche de tu preferencia
- 1 cucharadita de miel
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 taza de arándanos
- 1 taza de frambuesas
- 1/4 taza de hojuelas de coco
Instrucciones
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La noche anterior, mezcle los 5 ingredientes principales en un tazón y colóquelos en un frasco de vidrio grande (un tazón o un tupper también).
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Cubra con arándanos, frambuesas y coco.
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Poner en la nevera.
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Por la mañana, la avena habrá absorbido el lÃquido. ¡Mezcla bien y sirve! Puedes agregar nueces, granola o semillas de chÃa como otra opción saludable y crujiente.
