La fruta es el dulce de la naturaleza. Es dulce, refrescante y nutritiva. Además, nada dice verano como una receta saludable llena de productos de temporada. Estamos sirviendo el verano en una taza con estas tazas de frutas de postre que tienen solo 30 calorías por porción deliciosa. Sumérgete en esta receta fresca, divertida y afrutada para satisfacer tus antojos de azúcar de forma saludable.
El proceso de elaboración de estos vasos portátiles es muy sencillo. ¡Recoge tus cuatro ingredientes y empieza! Necesitarás un paquete de gelatina sin azúcar, una taza de agua hirviendo, una taza de agua fría y una taza de fruta picada. Usamos una mermelada con sabor a fresa, pero puede cambiar a otro sabor sin azúcar que le guste. La fruta puede ser bayas picadas, albaricoques, melocotones, manzanas, piñas o incluso fruta enlatada en agua. Apéguese a un tipo o use algunos tipos diferentes para obtener más sabor y nutrición. Puede usar cualquier tipo de fruta y puede mezclar las cosas cada vez que prepare una comida para una variedad de menús.
Después de seleccionar su fruta, vierta el contenido de la mezcla de gelatina sin azúcar en un tazón grande. Agregue una taza de agua hirviendo y revuelva hasta que la gelatina se disuelva. Agregue agua fría, luego coloque cuatro tazas para servir. Coloque alrededor de un cuarto de taza de fruta en cada taza y vierta la mezcla de gelatina uniformemente en las tazas. Refrigere por unas cuatro horas o hasta que se endurezca. Si te gusta la fruta encima de los vasitos, puedes colocar los vasitos de gelatina en la nevera para que se asienten un rato antes de condimentarlos con tus productos troceados.
Consejo profesional de la hoja: ¡Crea una hermosa presentación usando una fruta de diferente color en tu mermelada! Por ejemplo, use albaricoques anaranjados, melocotones o mangos picados con una base de sabor a fresa roja. Esta combinación de colores seguramente te recordará una puesta de sol de verano. También puedes crear un efecto degradado superponiendo dos colores diferentes de gelatina. Diviértete creando diferentes versiones con tus ingredientes favoritos. Llene sus tazones de frutas de postre con crema batida sin grasa si desea agregar otro extra diario a su receta.
Una de estas deliciosas copas de frutas de postre dietético solo contiene 30 calorías por porción. Eso significa que puedes contarlo como un extra en tu plan nutricional diario. Los extras tienen entre 10 y 35 calorías por porción e incluyen coberturas, crema de café y postres bajos en calorías como este. Obtiene tres extras al día, por lo que es extremadamente importante realizar un seguimiento de ellos para obtener los mejores resultados de pérdida de peso. Utilice nuestra herramienta de seguimiento en línea GRATUITA, NuMi, para mantenerse actualizado sobre su ingesta diaria de alimentos. Haga clic aquí para acceder a esta receta en la aplicación NuMi. >
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Porciones: 4
Calorías por porción: 30
En Nutrisystem, cuenta como: 1 adicional
| valores nutricionales | |
|---|---|
| Porciones por receta 4 | |
| Cantidad por porción | |
| calorías | 30 |
| totalmente gordo | gramo |
| Grasas saturadas | gramo |
| Sodio | miligramos |
| carbohidratos totales | gramo |
| Fibra dietética | gramo |
| Proteína | gramo |
Ingredientes:
- 1 paquete de mermelada de fresa sin azúcar
- 1 taza de agua hirviendo
- 1 taza de agua fría
- 1 taza de fruta picada (es decir, bayas, fruta enlatada en agua, etc.)
Indicaciones:
- En un tazón grande, vierta el contenido de la mezcla de gelatina.
- Vierta 1 taza de agua hirviendo y revuelva hasta que se disuelva.
- Mezclar en agua fría.
- Coloque aproximadamente ¼ de taza de fruta en cuatro tazas.
- Vierta uniformemente la mezcla de gelatina en los vasos.
- Refrigere durante 3-4 horas o hasta que se endurezca.
