Este tazón de sushi de arroz y coliflor bajo en carbohidratos ofrece todas las cosas que te encantan del sushi menos todos los ingredientes ocultos y poco saludables. Si bien es probable que el sushi de su restaurante favorito esté lleno de azúcar y sal, esta versión fresca y divertida del clásico rollo de sushi es una alternativa dietética. También hemos aligerado su salsa de sushi picante favorita mezclándola con una sabrosa combinación de sriracha y mayonesa ligera.
Si pensabas que no podías incluir sushi en tu dieta saludable, ¡adivina de nuevo! Este tazón rico en proteínas está lleno de ingredientes aprobados por Nutrisystem y cambios de carbohidratos saludables. Si eres un amante del sushi, ¡The Leaf se convertirá rápidamente en tu gracia para perder peso! Tenemos muchas recetas de sushi de dieta que son saludables y fáciles de hacer. Después de crear este hermoso tazón, pruebe nuestro torre de atún sushi, Burrito de sushi de pollo teriyaki, Desayuno Sushi Roll All Bagel Y sushi de frutas!
Para comenzar este almuerzo de sushi, comienza preparando la estrella del espectáculo, el arroz con coliflor. Puede hacerlo desde cero o comprar una bolsa congelada preparada que se puede cocinar al vapor fácilmente en el microondas. Después de cocinar el arroz de coliflor, déjelo enfriar y agregue tres onzas de carne de cangrejo picada, un pepino persa en rodajas, un octavo de aguacate, un cuarto de taza de zanahorias picadas y media taza de edamame. Adorne su tazón con cebollino picado y una pizca de semillas de sésamo. Finalmente, mezcle el aderezo combinando una cucharada de mayonesa ligera con una cucharadita de sriracha y espolvoree sobre el bol.
Consejo profesional de la hoja: Siéntase libre de cambiar por carne de cangrejo real u otro pescado de su elección. También puede ser creativo y aumentar el contenido de fibra agregando más de sus vegetales sin almidón favoritos. ¿No está seguro de lo que califica como un vegetal sin almidón? ¡Consulta nuestra guía de compras aquí! >
Este tazón de sushi de arroz con coliflor contiene 317 calorías y cuenta como dos PowerFuels, dos extras y dos vegetales en el plan de comidas Nutrisystem. Lo bueno de esta receta es que solo sirve una porción, ¡así que no tienes que preocuparte por comer en exceso! Pero a pesar de que esta receta de dieta está perfectamente dosificada para perder peso, es importante seguirla para obtener los mejores resultados. Si aún no ha creado un diario de alimentos, ¡ahora es el momento perfecto para comenzar con NuMi! NuMi facilita el seguimiento de sus comidas al proporcionar un diario de alimentos organizado para registrar su ingesta de alimentos. Haga clic aquí para acceder rápidamente a esta receta en la aplicación NuMi. >
El arroz de coliflor es el mejor intercambio bajo en carbohidratos. ¡Es perfecto para reemplazar el arroz, la pasta, las papas e incluso la masa de pizza! Echa un vistazo a las recetas de las comidas más sabrosas con esta verdura crucífera a continuación:
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Porciones: 1
Calorías por porción: 317
En Nutrisystem, cuenta como: 2 PowerFuels, 2 extras y 2 vegetales
| valores nutricionales | |
|---|---|
| Porciones por receta 1 | |
| Cantidad por porción | |
| calorías | 317 |
| totalmente gordo | gramo |
| Grasas saturadas | gramo |
| Sodio | miligramos |
| carbohidratos totales | gramo |
| Fibra dietética | gramo |
| Proteína | gramo |
Ingredientes:
- 1 taza de arroz con coliflor
- 3 onzas. Cangrejo de imitación, picado
- 1 pepino persa, en rodajas
- 1/8 de aguacate en cubos
- 1/4 taza de zanahoria rallada
- 1/2 taza de edamame, sin cáscara
- 1 chalota, partes verdes picadas
- 1 cucharada. mayonesa ligera
- 1 cucharadita Sriracha
- 1 pizca de semillas de sésamo
Indicaciones:
- Cocine el arroz de coliflor en el microondas durante 2-4 minutos. Dejelo enfriar.
- Arroz de coliflor encima con cangrejo, pepino, aguacate, zanahoria y edamame.
- Adorne con cebollino picado y semillas de sésamo.
- En un tazón pequeño, combine la mayonesa y la sriracha. Vierta sobre el plato de sushi.
