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Este plato de sushi de arroz y coliflor bajo en carbohidratos ofrece todo lo que te gusta del sushi menos todos los ingredientes ocultos y poco saludables. Si bien es probable que el sushi de su restaurante favorito esté lleno de azúcar y sal, esta versión fresca y divertida del clásico rollo de sushi es una alternativa dietética. También hicimos su salsa de sushi picante favorita mezclando una sabrosa combinación de sriracha y mayonesa ligera.
Si pensabas que no podías comer sushi en tu dieta saludable, ¡adivina de nuevo! Este recipiente rico en proteínas está repleto de ingredientes aprobados por Nutrisystem e intercambios saludables bajos en carbohidratos. Si eres un amante del sushi, ¡The Leaf se convertirá rápidamente en tu gracia para ahorrar peso! Tenemos muchas recetas de sushi de dieta que son saludables y fáciles de hacer. Después de hacer este hermoso tazón, pruebe nuestro torre de atún sushi, burrito teriyaki pollo sushi, Desayuno Sushi Roll All Bagel Y sushi de frutas!
Para comenzar este almuerzo de sushi, comienza preparando la estrella del espectáculo, el arroz con coliflor. Puede hacerlo desde cero o comprar una bolsa congelada prefabricada que se puede cocinar al vapor fácilmente en el microondas. Después de cocinar el arroz de coliflor, déjelo enfriar y agregue tres onzas de carne de cangrejo picada, un pepino persa en rodajas, un octavo de aguacate, un cuarto de taza de zanahorias ralladas y media taza de edamame. Adorne su tazón con cebollino picado y una pizca de semillas de sésamo. Finalmente, mezcle el aderezo combinando una cucharada de mayonesa ligera con una cucharadita de sriracha y espolvoree en el tazón.
Consejo profesional de la hoja: Siéntase libre de cambiar por carne de cangrejo real u otros mariscos de su elección. También puede ser creativo y aumentar el contenido de fibra agregando más de sus vegetales sin almidón favoritos. ¿No está seguro de lo que califica como un vegetal sin almidón? ¡Consulta nuestra guía de compras aquí! >
Este plato de sushi de arroz con coliflor contiene 317 calorías y cuenta como dos PowerFuels, dos Extra y dos Veggies en el plan de comidas Nutrisystem. Lo bueno de esta receta es que solo sirve para una porción, ¡así que no tienes que preocuparte por comer demasiado! Pero a pesar de que esta receta de dieta está perfectamente dividida para perder peso, es importante seguirla para obtener los mejores resultados. Si aún no ha creado un diario de alimentos, ¡ahora es el momento perfecto para comenzar NuMi! NuMi simplifica el seguimiento de las comidas al proporcionar un diario de alimentos organizado para registrar la ingesta de alimentos. Haga clic aquí para registrar rápidamente esta receta en la aplicación NuMi. >
El arroz de coliflor es el mejor intercambio bajo en carbohidratos. ¡Es perfecto para reemplazar el arroz, la pasta, las papas e incluso la masa de pizza! Echa un vistazo a las recetas a continuación para obtener comidas más sabrosas con esta verdura crucífera:
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¡Sabemos que está ocupado, por eso también ofrecemos comidas saludables entregadas en su puerta! Si amas la coliflor, te encantará nuestra lista para llevar. Pollo Cremoso De Coliflor. Haga clic aquí para abastecerse! >
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Porciones: 1
Calorías por porción: 317
En Nutrisystem, cuenta como: 2 PowerFuels, 2 Extra y 2 Vegetales
| Porciones por receta 1 | |
| Valor por proporción | |
| calorías | 317 |
| totalmente gordo | Sol |
| Grasas saturadas | Sol |
| Sodio | miligramos |
| carbohidratos totales | Sol |
| Fibra dietética | Sol |
| Proteína | Sol |
Ingredientes:
- 1 taza de arroz con coliflor
- 3 onzas de cangrejo falso, picado
- 1 pepino persa, en rodajas
- 1/8 de aguacate en cubos
- 1/4 taza de zanahoria rallada
- 1/2 taza de edamame, pelado
- 1 cebollín, partes verdes, picado
- 1 cucharada. mayonesa ligera
- 1 cucharadita de Sriracha
- 1 pizca de semillas de sésamo
Direcciones:
- Cocine el arroz de coliflor en el microondas durante 2-4 minutos. Dejelo enfriar.
- Cubra el arroz de coliflor con cangrejo, pepino, aguacate, zanahoria y edamame.
- Adorne con cebollino picado y semillas de sésamo.
- En un tazón pequeño, mezcle la mayonesa y la sriracha. Espolvorear sobre el plato de sushi.
