Tazones de arroz cremoso con pollo y brócoli Soy el ganador perfecto para cuando eres bajito
¡Tiempo! Nutritivas pechugas de pollo cortadas en pequeños trozos y untadas con una deliciosa crema
salsa, lo crujiente del brócoli fresco y el arroz que le da a la barriga esa sensación extra de bienestar
comida, cual es mejor?

Pruebe mi pollo con sésamo y ajo o esta receta instantánea de pollo asado.

Los tazones de arroz cremoso con pollo y brócoli encabezan casi todos los mejores alimentos combinados en una comida nutritiva. El pollo proporciona la proteína mientras que tenemos lácteos y verduras apilados en una pila de arroz esponjoso y esponjoso. A la mayoría de las mamás les resulta difícil hacer que sus hijos coman bien y creo que esta receta realmente ayuda con eso. Las comidas tradicionales tienen verduras que se sirven como guarnición y, al servirlas de esta manera, los niños parecen enfocarse en ellas de manera negativa.

En esta comida, las verduras son “parte” del plato y se recubren del mismo sabor que el pollo. Es fácil tomar un poco de arroz con un tenedor y de repente tienes una mezcla de deliciosos sabores que parecen unirse.

Cómo hacer tazones de pollo y arroz

1. Cortar el pollo en trozos pequeños.
2. Agrega el aceite a la sartén y fríe ambos lados del pollo hasta que el centro se ponga rosado.
3. Agrega tus ingredientes.
4. Sazone el brócoli en cubos, cubra y cocine por unos 5 minutos.
5. Reduzca el fuego a medio-bajo y agregue la crema, revolviendo ocasionalmente sin tapar durante 5 minutos.
6. Agregue el ajo y el parmesano y deje que reduzca y espese durante otros 5 minutos.
7. Mezclar todos los ingredientes y servir sobre arroz.

Ingredientes para la sartén con pollo y brócoli

• PECHUGA DE POLLO: El pollo es la pieza central de esta receta. Tenga cuidado de no cocinar demasiado las piezas, no deben colorear.
• MENSAJES EN GRIEGO O ITALIANO: Me gusta el sabor extra que el condimento griego o italiano aporta al plato sobre la sal y la pimienta más simples.
• QUESO PARMESANO: De todos los quesos que van con estos ingredientes, creo que te gustará más el parmesano, tiende a agregar un sabor refinado. Use queso parmesano recién rallado cuando cocine para evitar agregar almidón que no se derrita bien en las variedades enlatadas o en bolsas.
• DIENTES DE AJO: Picar los dientes de ajo antes de añadirlos. Aquí es donde realmente puedes cambiar el sabor agregando más o menos ajo.
• CREMA DE LECHE: La crema agria le da esa textura cremosa perfecta y ayuda a unir todos los sabores de manera uniforme en este plato.
• BRÓCOLI: El brócoli fresco cocido al dente es lo mejor.
• ARROZ: Utilice arroz fino o arroz convencional.

sabrosas variaciones

• Carne: Si lo prefieres, usa filete de pollo cortado en trozos o sustituye el pavo
• Toppings – Experimenta con tus toppings favoritos
• Nueces: agregue rodajas de almendras, nueces o nueces de girasol para un crujido extra
• Queso: Una mezcla de 4 quesos mexicanos o un queso cheddar picante
• Ajo: deje el ajo por completo o agregue las hierbas en su lugar
• Brócoli: use espinacas, zanahorias, champiñones, cebollas, guisantes, maíz, frijoles picados o calabacín.

Consejos y preguntas para los lectores.

¿Puedo hacer esta receta con anticipación? Sí, este plato es perfecto y tan fácil de preparar con anticipación que puedes omitir el brócoli y agregarlo a los últimos 5 minutos de calentamiento en la sartén. Así mantendrás el crocante de la verdura.

¿Demasiado? ¡Absolutamente! ¡A veces la comida es mejor al día siguiente y ciertamente no te decepcionará! Vuelva a calentar en una sartén, tostadora o microondas, pero tenga cuidado, la cremosidad trenzada hará que esté muy caliente si no tiene cuidado. Las sobras son buenas para unos 3 días.

¿Puedo usar pollo congelado? Si usa pollo congelado, descongélelo primero para que se cocine uniformemente cuando se corte en trozos pequeños.

Tazones de arroz cremoso con pollo y brócoli

Tazones de arroz cremoso con pollo y brócoli ¡Soy el ganador perfecto para cuando tienes poco tiempo! Pechugas de pollo nutritivas cortadas en trozos pequeños y rociadas con una deliciosa salsa de crema, el brócoli fresco y el arroz crujientes que le dan a tu barriga esa sensación de comida extra reconfortante, ¿qué podría ser mejor? Imprimir l Pin l Calificar lCurso: Plato principalCocina: AmericanaPalabra clave: Pollo con brócoli, Tazones de arroz con pollo con brócoliTiempo de preparación: 7 minutosTiempo de cocción: 23 minutosTiempo total: 30 minutosPorción: 3 porcionesCalorías: 720kcalAutor:

Ingredientes

• 2 cucharadas de aceite
• 2 pechugas de pollo (cortadas en trozos de 2 pulgadas)
• 2 cucharaditas de aderezo griego o italiano
• ½ taza de queso parmesano rallado
• 3 dientes de ajo (picados)
• 4 cucharadas de crema
• 4 tazas de brócoli (partido en trozos pequeños para una cocción rápida)
• 8 onzas de arroz (me gusta el arroz con mantequilla de ajo)

Aduana de EE. UU. – Sistema métrico

Instrucciones

• Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio.
• Agregue el pollo y cocine por 5 minutos. Voltear el pollo.
• Voltee el pollo y cocine por 5 minutos.
• Juega al pollo. Extienda el brócoli sobre el pollo. Cubra y cocine; unos 5 minutos.
• Reduce la temperatura a media-baja. Vierta la crema y revuelva el pollo de vez en cuando; unos 5 minutos.
• Agregue el ajo y el queso parmesano. Deja que se encoja un poco y espese; unos 5 minutos.
• Revuelve la sartén. Servir con arroz.

Nutrición

Calorías: 720kcal | Carbohidratos: 72g | Proteína: 48 g | Grasa: 26 g | Grasa saturada: 9g | Grasa poliinsaturada: 4g | Grasa monoinsaturada: 11 g | Grasas trans: 1g | Colesterol: 138 mg | Sodio: 482 mg | Potasio: 1092mg | Fibra: 5g | Azúcar: 2g | Vitamina A: 1262UI | Vitamina C: 111 mg | Calcio: 310mg | Hierro: 3mg