Siempre he tenido problemas con el cabello quebradizo y quebradizo, en parte debido a mi herencia genética y en parte debido a un desequilibrio hormonal. Cuando tenía veintitantos años, probé todos los “champús milagrosos” nuevos y caros de los que había oído hablar, pero ninguno me ayudó y algunos hicieron que las cosas fueran aún más grasosas. Eventualmente me di cuenta de que podemos solucionar casi todos nuestros problemas de salud con una dieta balanceada, y mi cabello finalmente obtuvo el remedio más simple que necesitaba: alimentos nutritivos.
Una dieta saludable contiene todos los macronutrientes, antioxidantes, minerales y vitaminas que tu cuerpo necesita para mantenerse saludable y nutrir tu piel, uñas y cabello. Muchos tratamientos para el cabello tienen el efecto negativo de acumular parabenos, tintes, fragancias sintéticas y otros químicos dentro de nuestras células, lo que puede causar desequilibrios hormonales, enfermedades autoinmunes o incluso enfermedades crónicas. Solo uso un champú suave que diluyo antes de aplicar, lavo mi cabello con vinagre de manzana y lo nutro con un aceite prensado en frío (alternando coco con aguacate).
También nutro mi pelo desde el interior, con una dieta variada rica en verduras frescas, frutas, verduras y frutos secos. Incluso cuando tengo prisa, preparo un batido e incluyo todo lo anterior. Raramente consumo lácteos porque he notado que afecta mi producción de hormonas y cambia la calidad de mi piel y cabello. En cambio, me gusta agregar una leche vegana nutritiva a mi batido de la mañana para obtener una textura aterciopelada y nutrientes adicionales.
Jugo para un cabello saludable
Aquí están mis ingredientes favoritos para hacer un batido para la salud del cabello:
Bayas, frescas o congeladas
Son ricos en antioxidantes, vitamina K y manganeso, todos los cuales están involucrados en el mantenimiento de una actividad hepática saludable, ayudándolo a neutralizar el exceso de toxinas y hormonas, mientras protegen las células del daño de los radicales libres y el envejecimiento prematuro.
Frutos secos, semillas y leches veganas
No solo están repletos de proteínas para ayudar a que nuestras células se regeneren, sino que también están repletos de minerales esenciales, especialmente magnesio y calcio. Pero la razón por la que me encanta agregar nueces y leches de nueces a mi dieta es la concentración de ácidos grasos omega-3, que estimulan el crecimiento del cabello y la hidratación del cuero cabelludo.
Como me gustan los batidos bien cremosos, suelo usar leche casera o una de las leches sin azúcar de Silk. Me encanta agregar la leche de anacardo original a mi batido para la salud del cabello, no solo por su increíble cremosidad, sino también por el calcio, la vitamina A y la vitamina E adicionales. ¡Y solo tiene 60 calorías por porción!
hoja verde oscuro
Ya sean espinacas, kale o acelgas, todas son una excelente fuente de carotenoides y folatos, dos elementos esenciales para la salud de nuestra piel, ojos y cabello. También contienen altas concentraciones de minerales, especialmente calcio y hierro.
jugo para la salud del cabello
Intensamente rosado, cremoso y repleto de nutrientes excepcionales, ¡este batido hará que tu cabello brille de adentro hacia afuera!
Tiempo de preparación 5 min
Tiempo total 5 minutos
Curso: batido
Cocina: Vegetariana
palabra clave: vegano
Porciones: 2
Los grados
Guarde las sobras en el refrigerador hasta por 24 horas. Agregue hielo y agite nuevamente para servir.
Esta es una conversación patrocinada escrita por mí en nombre de Silk. Las opiniones y el texto son todos míos.
