Eres un teleadicto!! ¿No escuchamos esto con bastante frecuencia cuando estamos descansando? Un teleadicto es la jerga utilizada para referirse al estilo de vida sedentario. Pero, ¿alguna vez has oído hablar de las papas que se usan para bajar de peso? ¡Sí! Presentamos esta versión india del plan de dieta para bajar de peso. Leer.
Las papas generalmente se consideran malas no solo para su peso, sino también para su salud en general. Consumir demasiadas papas en su dieta puede conducir a niveles erráticos de azúcar en la sangre, aumento de peso y una serie de otras complicaciones relacionadas con la salud. Pero, ¿qué pasa si la dieta de la papa conduce a la pérdida de peso al comer solo el tubérculo con almidón durante unos días? El plan de dieta de la papa suena extraño y probablemente lo sea, pero algunas personas han logrado resultados increíbles. La dieta se basa en los beneficios nutricionales de la papa para la salud, incluidos carbohidratos saludables, fibra, vitaminas y minerales esenciales.
¿Cuál es el plan de dieta de la papa?
¡¡Sí!! La dieta de la papa es un plan de alimentación a corto plazo. Es una dieta de 3 a 5 días diseñada para ayudar a mejorar la pérdida de peso, la digestión y la salud. En esta dieta, no debes comer nada más que papas que te ayudan a estar “tan delgado como deberías estar”. Esta dieta habría sido desarrollada originalmente por un médico en 1849. Estaba hecha para personas obesas y dispépticas. La dispepsia es la incapacidad para digerir los alimentos en condiciones normales. Más tarde, esta teoría fue aplicada por personas que querían perder peso.
Las papas están repletas de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes. Ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer y aumenta la fuerza. El vegetal rico en energía es fácil de digerir y contiene más potasio que un plátano.
Ya sean blancas o dulces, las papas sencillas son bajas en grasa y bajas en calorías. Según el Consejo Europeo de Información Alimentaria, las patatas hervidas son una verdura muy nutritiva. Esto ayuda a mantenerte lleno por un período de tiempo más largo. Por lo tanto, el plan de dieta de la papa para bajar de peso o la piratería de la papa pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
¿La dieta de la papa realmente funciona para bajar de peso?
Se dice que las papas contienen nutrientes que afectan la inflamación, el hambre, la insulina y el sueño. También ayuda con la pérdida de peso cuando se consume de la manera correcta. La dieta de la papa te pone en un déficit de calorías, lo que te hace perder peso.
No es una “forma de comer” en el sentido de otras dietas. Es una forma a corto plazo de perder peso, reducir la inflamación y restablecer el apetito para iniciar la pérdida de peso.
En la rutina diaria, tendemos a comer cuando no tenemos nada que hacer. Se convierte más en una tarea que en un proceso de alimentación. El primer día comes papas de todas las formas posibles. Con el paso de los días, nos cansamos de comer solo papas. Solo te hace comer cuando tienes hambre y solo porque tienes que hacerlo. Reduce automáticamente el exceso de ingesta de alimentos.
También ayuda a controlar los antojos de comida que tenemos por alimentos ricos en almidón o azucarados. Una vez que haya conquistado sus antojos, es fácil seguir cualquier dieta y adherirse a ella para obtener resultados alentadores.
La dieta de la papa combinada con caminatas ligeras aumenta el metabolismo y ayuda a quemar calorías. Todos estos, a su vez, ayudan a perder peso. Las patatas tienen una buena cantidad de potasio, que ayuda a controlar la presión arterial.
¿Consejos de la dieta de la patata para perder peso de forma eficaz?
Para obtener los mejores resultados de pérdida de peso con la dieta de la papa, debe seguir estos consejos:
- Coma papas hasta llenarse o alrededor de 1 a 2,5 kg por día durante 3 a 5 días.
- No se permiten otros alimentos en la dieta de la papa.
- Agregue cantidades insignificantes de sal a las papas.
- Se permite el té negro, los tés de hierbas, el café negro (sin leche ni azúcar añadida) y el agua.
- Evite el ejercicio pesado mientras esté en la dieta de la papa. En su lugar, opte por ejercicios ligeros, como caminar.
- Evite cualquier complemento alimenticio.
Diferentes formas de utilizar las patatas durante la dieta de la patata:
Las papas son un alimento versátil. Se puede disfrutar deliciosamente de muchas maneras además de comerlas.
- Puedes hervir las patatas y dejarlas enfriar durante 24 horas en la nevera. Triturar las patatas y consumirlas. Bebe el agua en la que hierven las patatas. El agua es rica en vitaminas B y potasio.
- Cortar las patatas en cubos y asarlas directamente. Puede marinar las papas antes de asarlas con jugo de limón y hierbas mixtas.
- Asa las papas y cómelas frescas y calientes.
- Rallar las papas en panqueques en una sartén antiadherente. Hornear hasta que esté dorado y luego consumir.
- Otra forma es cocer las papas, agregar un poco de jugo de limón y consumirlo.
Efectos secundarios de la dieta de la papa:
Versión india del plan de dieta para bajar de peso:
Aquí hay una muestra de la versión india del plan de dieta para bajar de peso.
Ejemplo de dieta:
Desayuno: 1 taza de té negro o café + 1 bol de patatas hervidas y en puré.
Media mañana: 1 plato de papas fritas a la parrilla.
Almuerzo: 1 ración de patatas al horno + patatas fritas a la plancha.
Almuerzo: 1 taza de té verde + 2 – 3 tortitas de patata al horno (tamaño mediano).
Cena: 2 tazas de sopa de papa.
Observación: Come tantas papas como quieras hasta que te sientas lleno o peses menos de 5 libras (alrededor de 2,5 kg)
Nota final:
La dieta de la papa se puede utilizar para iniciar el proceso de pérdida de peso. No lo extienda más allá de cierto límite. Siempre siga esta dieta bajo la supervisión de un dietista registrado para obtener mejores resultados. Pero asegúrese de usarlo sabiamente, recuerde, la preparación de comidas podría ser la culpable. Use la cantidad correcta y la técnica correcta para obtener el mayor beneficio de esta versión india del plan de dieta para bajar de peso.
Nota: en Dietburrp hemos recopilado toda la información sobre las diferentes tablas de dietas para adelgazar de todo el mundo. Pero eso no significa que estemos promoviendo una dieta arriesgada. En Dietburrp, creemos en una dieta bien balanceada para bajar de peso. Puede consultar nuestros planes de dieta recomendados en nuestro canal de YouTube. Suscríbase ahora.
