La dieta GM de 7 días es algo que todos quieren seguir para perder peso rápidamente. La dieta GM es muy popular en todo el mundo debido a que conduce a una pérdida de peso muy rápida. Llega un momento en la vida de toda persona con sobrepeso en que está lista para pasar por cualquier dificultad para perder unos cuantos kilos rápidamente. La dieta GM es el salvador. La dieta original está llena de alimentos no vegetales y cosas que puede resultarle difícil preparar. Así que trabajamos en una versión vegetariana india fácil de seguir de la dieta GM de 7 días. Siga leyendo para obtener más información.
Beneficios de la dieta GM:
Esta dieta de GM fue elaborada por la compañía automotriz general para sus empleados. Por eso se llama dieta motora general o dieta GM. Este plan de dieta de 7 días tiene muchos beneficios debido a la forma en que está diseñado.
- Pérdida de peso rápida: El mayor beneficio de la dieta GM es que te ayuda a perder peso rápidamente. La mayoría de las personas pierden entre 3 y 6 kg de peso en solo 1 semana. ¿Milagroso no?
- desintoxicación: La dieta GM ayuda a eliminar toxinas del sistema. Se trata principalmente de comer muchas frutas y verduras todos los días. Esto ayuda a proporcionar al cuerpo micronutrientes.
- Reposo intestinal: Los alimentos prescritos en esta dieta no ejercen presión sobre los intestinos y, por lo tanto, brindan descanso a todo el sistema digestivo. Esto también ayuda a una mejor eliminación de desechos y toxinas.
- El período de 7 días es tan corto que permanecerá determinado y motivado para llevar a cabo el plan.
Siga una dieta GM:
Mientras esté en una dieta GM, debe consumir al menos 10 vasos de agua todos los días. La dieta GM tiene un régimen de dieta estricto. A menudo puede provocar dolores de cabeza, malestar general, sudoración profusa y debilidad. Estos efectos secundarios pueden aumentar en caso de deshidratación. Por lo tanto, mantener una hidratación adecuada lo mantendrá alejado de estos efectos secundarios. También ayuda a limpiar mejor el sistema del cuerpo.
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Come una variedad de frutas y verduras.
La dieta GM incluye básicamente la ingesta de frutas y verduras. Si estás interesada en quedarte con él durante la semana, asegúrate de comprar una gran variedad de frutas y verduras con anticipación. Incluir diferentes variedades de frutas y verduras asegurará que todos los micronutrientes estén disponibles para su cuerpo. Esto te ayudará a mantener la monotonía y evitar los efectos secundarios.
Si bien esta dieta es útil para perder peso rápidamente, es preferible una rutina de ejercicio/caminata de 45 minutos durante 7 días. Esto asegurará que sus músculos estén tonificados y perderá peso en las áreas correctas. Obtenga más información sobre cómo quemar grasa para bajar de peso.
No en una dieta GM:
evite el alcohol – El alcohol proporciona muchas calorías, se deshace de las toxinas que pone en su sistema. La dieta GM es una dieta muy baja en calorías. Si bebe alcohol en esta dieta, puede ocurrir hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre). Puede causar desmayos, somnolencia y desmayos.
Si no es vegetariano, consulte este plan de dieta GM no vegetariano para bajar de peso para obtener un plan de dieta de pérdida de peso detallado de 7 días.
La versión india del plan de dieta vegetariana GM para bajar de peso:
Mire este video completo sobre la versión india vegetariana del programa de dieta GM
El plan de dieta vegetariana GM:
Dicho esto, es hora de echar un vistazo al actual plan de dieta vegetariana transgénica de la India.
Día 1:
El primer día de este plan, solo necesita comer fruta. La cantidad de ingesta no está establecida y, por lo tanto, puede comer hasta sentirse lleno.
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Mi turno:
Para hacerlo más saludable, te sugiero:
- Incluye una gran variedad de frutas. Envuelva todos los colores de frutas para obtener el mayor beneficio de los antioxidantes. Rojo, amarillo y verde todos se los comen.
- Siempre que puedas comer fruta con piel, te ayudará a aumentar tu consumo de fibra. Como en el caso de la manzana y la pera. Esta fibra te ayudará a evitar la sensación de hambre y te hará sentir lleno.
- Los cítricos como la piña, la naranja, el limón, la lima dulce, las fresas te aportarán mucha vitamina C. Esto te ayudará a eliminar los residuos y a mantener un buen brillo en el rostro y el cabello.
- Coma todas las frutas de melón: Las frutas de melón son ricas en agua. Conducirán a un aumento de la micción, ayudándote a eliminar toxinas y también el peso del agua. Esto es particularmente útil en caso de retención de agua.
2 º día:
Este es tu día de la verdura. Esta característica es similar a las frutas. La variedad asegura que la mayoría de los micronutrientes se suministren al cuerpo. Puedes hervirlos, cocinarlos al vapor, hacerlos crudos o hacer sopa con ellos. También puedes comer 1 taza de papas al horno o hervidas.
Mi turno
- Beba la patata hervida/al horno para el desayuno. Esto asegurará un buen y enérgico comienzo del día. Si no solo te gustan las patatas, prueba esta ensalada de manzana y patatas.
- Use especias para dar sabor a las verduras hervidas o al vapor. De nada sirve comerlos sin sabor y luego perder la motivación para seguir adelante.
- Exprimir limón sobre las verduras no solo agrega sabor, sino que también proporciona vitamina C para asegurar que la cara brille.
- Si te gustan las ensaladas, aquí tienes una buena receta.
- Agrega un poco de té verde a tu día para asegurar la desintoxicación. (Sin azúcar)
3er dia
El tercer día es una mezcla de los primeros 2 días. En este día puedes comer todas las verduras y frutas que comiste en los días anteriores. En este día debes evitar las papas y los plátanos.
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Mi turno:
Sí, la monotonía es aburrida. Mi consejo es que si realmente quieres disfrutar esta semana mientras pierdes peso, prueba una variedad de recetas en lugar de ceñirte a una sola fruta o verdura al vapor. Sí, hay muchas posibilidades sabrosas con esta combinación.
4to dia
Este es un día lleno de potasio y carbohidratos. Esto te ayudará a reponer tus reservas de energía. En este día puedes comer hasta 8 plátanos y 4 vasos de leche. puedes pasar el resto del tiempo comiendo frutas y verduras o incluso sopa de verduras (sin nata).
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Mi turno:
El Día del Batido, como yo lo llamo, es una bendición disfrazada, después de 3 días de comer frutas y verduras, a tus papilas gustativas les encantaría el cambio. Simplemente mezcle un batido de 2 plátanos y un vaso de leche.
- En un pequeño experimento personal, cambié plátanos por mangos (total 4 .no) y vi el mismo efecto. Los mangos son igualmente ricos en potasio y carbohidratos. Además, la combinación me resulta irresistible. Puedes intentarlo también. Me hizo recargar mi motivación para terminar los días libres.
5to dia
Este es el día de la proteína. Tienes que incluir paneer, cuajada, leche de soja, trozos de soja junto con 6 tomates. La dieta GM original requiere que comas 10 onzas de carne de res, que proporciona alrededor de 60 a 70 gramos de proteína. Para ello, necesitas comer 500 gramos de panir o también puedes comer 250 gramos de panir + 20 gramos de trozos de soja + 150 ml de cuajada.
Si tiene alguna pregunta sobre qué comida elegir para este día, consulte la tabla de proteínas del día 5 de nuestro plan de dieta de pérdida de peso transgénico no vegetariano indio.
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Mi turno:
He visto una buena pérdida de peso este día.
- No me gusta comer paneer simple, quiero decir que es suave y dudo que alguien realmente pueda comerlo simple. Así que te recomiendo rallar un poco de zanahoria y mucho pimiento picado (ideal para adelgazar), cebolla y tomate. Haz paneer bhurji (algo así como huevos revueltos) con 1 cucharadita de aceite de oliva. Usé muchas especias como cardamomo, canela, clavo para darle sabor.
- Si te gustan las sopas, puedes hacer una sopa de verduras y agregar pequeños cubos de panir con algunas verduras picadas encima.
- Si eres eggitariano, puedes reemplazar el paneer con claras de huevo.
- Algunos sitios web sugieren comer arroz integral en este día. Lo encontré irrelevante. El arroz integral ciertamente no es una proteína.
- 6 tomates se pueden usar fácilmente en dietas o como jugo junto con otras verduras.
6to día
Este día es más o menos lo mismo que su día 5. Si es necesario, puede incorporar alimentos similares en mayores cantidades.
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7mo dia
El último día, puedes seguir comiendo tus verduras y frutas favoritas (evita las ricas en carbohidratos) junto con una taza de arroz integral para el almuerzo.
Si lo ha hecho todo, al final de la semana se encontrará pesando menos que antes. Noté que cada vez que luchaba con el hambre siguiendo el plan, me llenaba de desmotivación y, encima, quería rendirme al instante. Pero traté de controlar esa emoción diciéndome a mí mismo que la dieta genéticamente modificada consiste en limitar los grupos de alimentos en ciertos días y no morir de hambre. Así que continué comiendo lo que estaba permitido hasta que mi estómago estuvo lleno. Al menos me ayudó a terminar lo que empecé.
Observación – Es posible que haya alterado la dieta GM un poco aquí y allá en el mejor interés nutricional de los lectores.
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- Esta dieta GM está diseñada de acuerdo con el mismo principio mencionado anteriormente en el artículo.
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