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Me encantan las cerezas congeladas, ¡a veces incluso las como un bocadillo! Las cerezas congeladas realmente brillan en esta sencilla pero satisfactoria receta de batido.
El verano es mi época favorita de ustedes porque paso mucho tiempo con mis hijos creando recuerdos. ¡Uno de esos recuerdos es llevarlos a la cocina para hacer batidos como este batido de cereza! No hay nada como una sorpresa dulce y fría en un caluroso día de verano para ayudarlo a relajarse y refrescarse.
¿CÓMO HACER UN SMOOTHIE DE CEREZA?
Este batido de cereza está repleto de cerezas oscuras, plátanos, jugo de frutas y yogur para la bebida perfecta para el verano. Todo lo que necesitas hacer es recoger tus ingredientes y tirarlos en la licuadora. Mezcle los ingredientes hasta que estén suaves y suaves y tenga su batido de cereza.
Para esta receta utilizo cerezas congeladas porque están fácilmente disponibles y hacen que el batido sea agradable y frío. Absolutamente puede usar cerezas sin hueso, pero asegúrese de agregar un puñado de hielo a la mezcla para mantener la textura helada.
Asegúrese de usar cerezas oscuras congeladas, no la variedad agria. Quiero decir, si te gusta un poco de pastel a tu batido, claro, agrega algunas guindas, pero me gusta mi postre. Yo uso yogur griego de vainilla, pero el yogur griego de cereza también funciona muy bien.
Si puede obtener un poco de jugo de cereza o cereza, le sugiero que lo use. Sin embargo, si no puede encontrar este jugo, el jugo de manzana o el jugo de uva blanca también funcionarán. Si desea agregar algo extra para aumentar el valor nutricional de estos batidos, hay muchas opciones.
Algunos ingredientes adicionales que serían geniales son
- Espinaca
- proteína en polvo
- semillas de chia
- Semilla de lino
- repollo
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LA CEREZA?
Las cerezas tienen una buena lista de beneficios para la salud. No solo ayudan con la artritis, sino también con la mayoría de las afecciones inflamatorias. Te ayudan a dormir mejor y mejorar tu memoria. Además, ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer de colon y pueden ayudar a reducir la presión arterial en personas con diabetes.
¿SE COMEN LAS CEREZAS?
Las cerezas realmente te ayudan a perder peso. Son un alimento bajo en calorías con alrededor de 100 calorías que aparecen en una taza de cerezas. También son alimentos ricos en fibra que pueden hacerte sentir lleno por más tiempo. En otras palabras, ¡comer más cerezas es una de mis frutas favoritas!
He hecho tantos batidos de cereza este verano que he perdido la cuenta. Estoy seguro de que ganaré mucho más, ya que todavía quedan muchas semanas de calor. ¡Mis hijos están ansiosos por nuestra próxima sesión de batidos!
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Zumo de cereza
Este batido de cereza está hecho con jugo de frutas, yogur, cerezas negras congeladas y plátanos, todo mezclado en una deliciosa bebida cremosa. Un batido para niños que es perfectamente dulce y solo toma 5 minutos.
Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 1 minuto Tiempo total: 6 minutos
Porciones: 2 calorías: 271kcal
Ingredientes
- 1 1/2 tazas de jugo de cereza, jugo de cereza, jugo de manzana o jugo de uva blanca
- 1 plátano cortado por la mitad
- 1 1/2 tazas de cerezas congeladas
- 3/4 taza de yogur griego de vainilla
- cerezas frescas y ramitas de menta para decorar opcionalmente
Instrucciones
- Coloque el jugo, el plátano, las cerezas y el yogur en una licuadora.
- Mezcle hasta que esté completamente suave.
- Vierta en 2 vasos y sirva, cubierto con cerezas frescas y ramitas de menta, si lo desea.
Nutrición
Calorías :: 271kcal | Carbohidratos: 61g | Proteína: 8g | Colesterol: 2mg | Sodio: 33mg | Potasio: 705mg | Fibra: 4g | Azúcar: 48g | Vitamina A: 105 UI | Vitamina C: 14mg | Calcio: 28mg | Hierro: 0,8 mg
